【导读】：不要再问为什么我运动了，节食了，忌口了却还是减不下来？那是因为这些坏习惯你没改掉！不要小瞧了生活中的坏习惯，它会在你减肥的道路上随时插一脚，还不快快认清现实，想减肥，先改掉这些坏习惯吧！
1、保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
改变方法：用80℃左右的水冲泡。
2、水果当主食
水果虽然营养健康，但是把水果当成主食就不是很合适了。只吃水果，不仅不能让我们获得足够的饱腹感，同时也不能给身体提供足够的能量。长期保持把水果当主食的习惯，那么就会出现营养失衡的状况，也就更加容易导致脂肪的囤积。
改变方法：在饭前半个钟吃一个水果。
3、咖啡过量
咖啡中咖啡因的含量非常高，而这种成分会对我们的心脏产生不利的影响，使得血管中的胆固醇增高，这就会增加人们患上心脏病的可能性。其次，咖啡中丰富的可可碱对于消化有着不利的影响，会减少肠道消化物的水分，这就有可能导致便秘的问题。
改变方法：午饭后30分钟至1个小时内，喝一杯浓郁的不加糖咖啡。
4、饮水不足
体内水分补充不足，不仅影响肾脏代谢的功能，瘦不下来。而且，饮水不足还会使血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病。
改变方法：一天内喝足够的水，大概是2000~3000毫升。
5、吃太快
如果你吃的时间足够长，食物从胃排到小肠，小肠吸收后血糖上升，会给大脑一个饱的信号。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。
改变方法：细嚼慢咽。
6、不吃早餐
不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。另外，省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。
改变方法：早餐应该是粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主，吃个7分饱。
7、懒得动一动
如果“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着“是你的座右铭的话，那么你的身型估计至少在L码以上，因为不肯运动，身体消耗自然少，而吸收进入的热量多过消耗时，就是你发胖的时候了。
改变方法：让自己动起来。
8、饭局太多
大城市生活，饭局免不了。但是在外面吃的东西很油腻，多数都是高热量、高脂肪的菜品，吃的次数多了，热量摄取就会很容易超过你的消耗量。要是经常如此，即使你很想减肥，恐怕也会感到有心无力，尤其是大肚腩，不可避免。
改变方法：选择一些清淡、营养价值高的菜，避免油炸。
9、生活无规律常熬夜
“熬夜“除了可能使身体代谢下降、内分泌失调，进而影响瘦身之外，由于离上一餐已有相当时间，此时不免会有点饿，不小心就吃进高热量宵夜，造成肥胖。熬夜的人要减肥，是非常困难的。
改变方法：改掉不良夜生活习惯。
10、乱吃药
如果你已经很努力地减肥，运动，节食了，但是还没瘦下来，请检查一下你吃的药。不少女生有吃补药、胃药或者是避孕药的习惯，这些药物对身体的影响非常大，由于副作用，这会让你身体水肿、疲倦，不知不觉大吃大喝，以此囤积了很多脂肪!
改变方法：采用物理调整的方法，加强饮食调整。
11、太爱吃肉
如果你“无肉不欢”，太爱吃肉的话，保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦!因为一般爱吃肉的人，多数不爱吃青菜。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质，比如维生素和纤维素。缺失了这些东西，就容易产生体内新陈代谢不稳定，造成肥胖。
改变方法：补充多种维生素。
12、打扫剩饭不留情
吃饱了却发现还有点一点剩菜剩饭，于是你把它们消灭了!这种坏习惯也是一种极坏的恶习，会令自己吃进多于所需的食物，热量过多而愈食愈肥。
改变方法：量力而为。
