【导读】：减肥中的MM总是寻求各种各样快速瘦身的方法，虽然网上有关于减肥的各种说法， 但很多其实毫无依据，瘦不下来是因为你相信了这些减肥谣言。下面来看看这11个减肥谣言，你误信了多少？
1、体重大的人都要去减肥？
其实对很多人来说，体重秤上的数字并不能代表本身就是胖的，真正胖的标准应该是你的体脂率变大了。
事实上有的人，用体重秤秤起来体重是比较的重，但是她偏偏长得很瘦，所以这种人根本不用去减肥。减肥不是每个人都应该去尝试一下的，它又不是什么香馍馍。有时候只要你作息规律，在饮食上留点心，就不会长胖了。
2、节食真的那么快见效吗？
如果有人说她能在一周内穿下小两个码的衣服，她等于是在说她明天要骑着独角兽去上班……不是说用一周缩小两个码不可能啊，是真的不可能持久，这只不过是一条急救绷带。节食减得快，病得快，反弹得也越快。
3、只要运动了，就能想吃啥就吃啥？
一定要记住哦，锻炼占3成，吃得食物占7成。找到你身体里的平衡，不要暴饮暴食或者摄取过多不健康的食物。选择的食物不对，更容易加速你的脂肪增长。
4、如果想看到减肥效果就不要吃碳水化合物？
低碳水的三餐只适于无运动量的人。只要你进行力量训练、有氧训练，或者任何一种训练与之搭配，摄取碳水化合物是最基本的。不吃碳水会让你的训练陷入窘境，练习过程变得艰难而低效。
5、减肥需要时时刻刻计算卡路里么？
很多人关注的是卡路里是否在燃烧，并且认为这些额外的热量影响了他的下一次获取食物。其实，应该把更多的注意力放在你吃什么上。选择吃一些健康的食物会让你在精神上、情感上包括生理上都感觉更好。
6、减肥和营养总是和数字有关？
我们总是过于关心数字甚至误会了数字，只要有人开始减肥，她一定会认为意味着热量的数字越小越好。其实，300卡路里的杏仁所含的营养，比100卡路里的饼干也好太多。
7、坚持一个运动就能减肥成功？
如果只专注于一种健康方式，9成人可能会导致运动伤。不是每一种运动都能适合任何人，所以运动要找适合自己的，而不是自己喜欢的。另外，每个运动项目都应该包含力量上的训练及有氧训练。
8、减肥药可以让你发生戏剧性的改变，主要是快速而持久……？
别傻了！怎么可能！所有能迅速改变身体外观的和一天瘦10斤的的广告，都只是广告而已。想达到真正的减肥目的，让它是可持续的，必须要付出时间、改变你的习惯以及下定决心。优雅地找到属于你的积极有效的生活方式吧，因为那才是生活。
9、怎样才能把减肥坚持下去？
请坚信，靠意志力和减肥动机的话，最终会失败滴。减肥取决于你的基础设施建设，比如习惯、朋友的鼓励、自我激励，这才是可持续的减肥方式。
10、重力训练会练出金刚芭比？
“重量训练使你变粗壮”，这是一个误会。举铁绝对能很友好的帮助你锻炼肌肉。经常举重或进行俯卧撑、仰卧起坐一类的力量训练事实上可以帮助你保持或者降低体重。力量训练能够在锻炼肌肉消耗热量的同时让你骨骼强健。
11、有氧训练无论何时都是基础训练吗？
花很长时间锻炼……继续……再锻炼，而通常低强度的训练往往会适得其反。或者，高强度、短时间的爆发训练(比如高强度的间歇训练或HIIT)已被证实可以有效地大量燃烧脂肪。30分钟的HIIT训练比做一个小时的有氧训练更有效。
