【导读】：现在网上流传的减肥方式有很多，但其中不乏一些比较极端的减肥方式，然而极端的减肥方式会对身体造成很大的伤害，例如节食减肥容易导致贫血，下面就一起来看看。
不恰当的减肥方式是有可能会引起贫血的，一般来说造成贫血的原因有很多，其中就减肥而言的话，节食减肥是最有可能导致贫血的，因此在减肥期间饮食也要保障营养的摄入。
过度的节食减肥，可以导致营养不良，出现造血原料的不足，就可以有贫血的，缺乏铁，维生素b12，叶酸，蛋白质都可以导致贫血的，减肥应该是控制饮食结构，少吃脂肪类食品和淀粉类食品，但蛋白质和蔬菜等食品是不增肥的，不是单纯的节食，应该调整饮食结构的，还要注意多运动。
节食减肥时，若营养搭配合理则不会导致贫血！若搭配不合理会导致铁和维生素C补充不足导致贫血须合理分配膳食。适当的体育锻炼。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。
1、做血常规
如果你的贫血症状很严重的话，建议大家要相信科学，先到医院化验下，做个血常规。对于你自身的情况，医生也会给你开些补铁的冲剂给你吃。相信医生的专业总比你胡乱摸索来得实在。如果你贫血的情况没有那么严重的话呢，在此只只给大家分享关于补铁的方案。以便各位能够尽快脱离”缺铁性贫血“的苦海。
2、吃动物血
动物跟人一样，需要血液，所以在动物的内脏以及血液，都有许多含铁的血。而动物的身体内部结构跟人体大同小异，其自然吸收性要比植物型的要来得好些。所以我们日常生活中，补铁必不可少的就食用动物，比如我们常吃的猪肉、羊肉、牛肉等。那些为了减肥而不吃肉的妹子，身体内缺乏"铁“，久而久之，自然会贫血。所以减肥期的妹子可以食用鸭血、猪肉、牛血、鸡血、羊血，这类的动物血所包含的热量跟脂肪很低，但是其含铁量却是很高的。减肥吃这些，也不怕长胖，还能够满足体内铁的需求。
3、吃海鲜
有些妹子偏爱海鲜，可又怕海鲜热量高，其实，像鲍鱼、扇贝、蛤蜊等海鲜，其热量都不高，而且其脂肪都是不饱和的脂肪酸。爱吃海鲜的妹子可以暂时舍弃大龙虾、大螃蟹，选择低热量的海鲜，也能够达到补铁的效果。
4、不吃肥肉
我们日常生活中，有很多的猪肉、羊肉等瘦肉。可以选择较红的瘦肉食用，不吃肥肉，肥肉里面又没有含铁，即使吃了也只是堆积脂肪罢了。除了以上几种妙招，生活中常见的鸡蛋，动物内脏可是“补铁能手”，但是其脂肪含量要多些，减肥的妹子不宜多吃。只有不贫血的妹子才能养出“好脸色”，所以即使要减肥，也要多注意补铁哦。
1、火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。
2、鲜枣
在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的
3、红枣
要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
4、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
5、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
6、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。
