【导读】：“要到达肥胖的路程很快乐，要达到消瘦的路程却很险恶。”现年59岁的日本作家村上春树，在36岁时就感慨肥胖是年龄渐长后要面对的大问题。今天整理归纳关于肥胖的新发现、减肥新药，帮
“要到达肥胖的路程很快乐，要达到消瘦的路程却很险恶。”现年59岁的日本作家村上春树，在36岁时就感慨肥胖是年龄渐长后要面对的大问题。今天整理归纳关于肥胖的新发现、减肥 新药，帮助你尽快达成减重目标。看看你最适合用哪种？
朋友对你的身材影响很大
1。朋友让你胖？
"近朱者赤"，父母总是叮咛孩子慎选朋友。最新研究发现，朋友对你的身材影响也很大。
美国加州大学圣地牙哥分校一项研究，追踪了1万2千多位受试者和他们的朋友、社交网络长达32年，发现"肥胖是有感染力的"。如果朋友开始变胖，自己跟着变胖的机率将增加57%，比起兄弟姊妹可能因为相同基因(40%)的影响还大。有可能是"物以类聚"，胖朋友使你以为自己身材还过得去，使你愈来愈不在意 自己身材，并且两人兴趣嗜好(比方都爱大吃特吃)会互相影响，"再次提醒生活形态是影响健康的主要因素，"研究报告指出。
每天流汗10分钟就有效
2。每天流汗10分钟就有效
研究发现，只要每天好好运动流汗10分钟，就能减去腹部赘肉，延年益寿。发表在《美国医学会期刊》、美国路易斯安那州立大学针对年过50岁、肥胖或健康欠佳的女性研究发现，只要开始运动，就算每天只用10分钟健身 ，比方骑固定 式单车、健走，都可以促进体适能，让腰围瘦下来，减少死亡风险。"如果流汗10分钟就有帮助，那么运动30～60分钟对健康一定更好，"研究建议。
打一针就可瘦下来
3。打一针就可瘦下来
去年科学家找出了压力与肥胖的新连结，希望未来能抑制这个连结，阻断脂肪吸收，进而控制肥胖。现代生活节奏快、工作压力大，很多人靠吃抚慰情绪，酬赏自己。过去许多研究指出，压力会使身体食欲中枢无法控制食量，就算吃下很多食物还是感到饥饿，继续猛吃。另有研究显示，即使摄取相同热量，处于长期压力的人比没有压力的人更容易发胖。
美国乔治城大学的的研究人员发现，虽然短时间内，交感神经兴奋会因肾上腺素分泌加速脂肪燃烧，造成体脂肪减少；但长期压力会造成神经胜y (neuropeptide y)从交感神经释放出来，促进脂肪细胞增生，也会使脂肪组织附近的血管增生，双重效应使得脂肪增生远超过肾上腺素造成的分解反应。
压力促进脂肪细胞增生
了解这项机转后，研究人员在老鼠腹部注射抑制神经胜y受器药物，发现原本因压力和高热量饮食而肥胖的老鼠体重下降，腹部脂肪明显减少(但身体其他部位的脂肪没有变化)。研究结果刊登在《自然医学(nature medicine)》。
换句话说，借由抑制脂肪组织对神经胜y的反应，在老鼠身上成功控制了因压力加上高热量饮食所引起的腹部肥胖，若能进一步通过人体试验，将可能对减肥 医疗市场带来革命性改变
吃对油脂，也可以减肥
4。吃对油脂，也可以减肥？
与其吃药排油，既花钱又有副作用，不花钱且无副作用，是不是更吸引人？吃对油脂也可以减重瘦腰 。美国《预防》杂志指出，单元不饱和脂肪酸不但提供身体好的脂肪来源，还能降低胆固醇、消除囤积在腹部的脂肪。每天摄取一份含有丰富单元不饱和脂肪酸的食物，取代五花肉、全脂牛奶、炸鸡、炸薯条等含有饱和脂肪酸或反式脂肪食物，既可满足口欲，进一步帮你消去腹部肥肉。
含有丰富单元不饱和脂肪酸食物
含有丰富单元不饱和脂肪酸食物来源有：
(1)植物油：亚麻籽油、橄榄油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙，用在煎、烤、凉拌或做成沙拉酱皆可。
(2)坚果和种子：杏仁、核桃、瓜子、花生、开心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。
(3)酪梨：可以切片、切块拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。
(4)橄榄：醋渍黑橄榄比绿橄榄好。可以夹三明治、拌沙拉、当成披萨、义大利面配料等等。建议一天吃10颗或者2茶匙。
(5)巧克力：纯黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。
那些减肥 成功的人
统计显示，那些减肥成功的人：
1、90%持续运动，平均每天运动1小时
2、78%每天吃早餐
3、75%至少每周量一次体重
4、62%拒当沙发马铃薯，每周看电视时间少于10小时
