【导读】：胖跟饮食有着直接的联系，那减肥就要控制饮食，多吃减肥食物。小编为大家介绍网络爆红的代餐减肥法，是否有效，不妨一起来看看。
一、啤酒酵母粉：
减肥原理：
1.蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较 不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供 给;
2.氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢，维 持稳定的体重;
3.膳食纤维：啤酒酵母中占25～30%。它的作用越来越受到世界营养界的重视。 能有效增加饱腹感(遇水膨胀性)，有效抑制食欲;包裹食物，减少食物吸收;;与胆固 醇等脂类结合，排出体外;促进肠道蠕动，排除体内垃圾和毒素;改善和预防便秘;
4、B族维生素：啤酒酵母中含有丰富的B族维生素;加速碳水化合物和脂肪的代谢; 快速消耗热量，促进身体和脑部运作;
5、有机铬：有助于降低中性脂肪;协助胰岛素加速糖的代谢。增加所有重要的 抗衰老荷尔蒙，也就是DHEA(脱氢表雄酮)来遏制衰老
6、硒离子：提升甲状腺的功能，帮助脂肪燃烧;
7、均衡的营养素
脂肪细胞被排空后，很容易再次充满脂肪，形成反弹。啤酒酵母瘦身法的最优 胜之处就在于前面三大天然瘦身元素将脂肪细胞排空的同时，迅速填入全面均衡的 营养(蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细 胞体积要小得多，所以能达到只减脂肪不减营养、不反弹的健康塑身效果。
食用方法：饭前半小时吃。
适用人群：特别适合饭量较大的;在饭前吃可以增加饱腹感，减少食物的摄入， 而且膳食纤维可以包裹食物减少营养的吸收。
二、生食粉：
被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。
减肥原理：
1.以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物化合 物含量较低，热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量)，其提供的能量不会超出 人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量)，另一方面它含有丰富的维生素、矿 物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，将日常活动所需的能量不足 部分通过分解脂肪来提供，从而达到减肥的效果。
2.生食还含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动，清洗肠道和血管，排出体内垃圾; 而不溶性的粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜 绝肥胖的滋生。食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀，所以吃生食粉，不用吃很多 ，就可以有饱腹感，是减肥代餐的首选。
3.营养丰富，生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成，含有50多种营养素，全 面补充营养，不会造成减肥期间营养不良的情况。
食用方法：早晚代替主食，配以蔬菜水果;
适用人群：特别适合三餐不规律，饮食结构不合理的白领上班一族。
三、蛋白质粉：
这是一种非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉，日本 各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包。
减肥原理：
1.一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体 利用体内储存的脂肪来提供能量;
2.保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋白质，使减肥人 士失去的脂肪，肌肉组织不受影响;
3.人体在消化蛋白质时要消耗能量，这些能量由体内的脂肪来供给，另外由于 蛋白质本身的热量低，人体日常活动所需的能量不足，这部分不足的能量部分也要 由体内的脂肪来供给，从而达到减少脂肪的目的。
4.低脂低热量；
5.补充大豆卵磷脂，抗衰老，保持皮肤弹性，做到减肥不减胸；
食用方法：早晚用蛋白质粉来替主食，配以蔬菜水果。
适合人群：特别适合生长发育期或塑身需求的人群。
四、魔芋粉：
从日本韩国流行过来的一种方法。
减肥原理：
1.魔芋含有丰富的纤维素，可以使人产生饱腹感，促进排便；
2.低热量：供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给；
食用方法：早晚代替主食；
适合人群：便秘人群。
五、罗勒子：
有的也称明列子。
减肥原理：
1.罗勒子遇水可以急速膨胀30倍，使人产生饱腹感；
2.低热量；
食用方法：饭前半小时吃；
适合人群：饭量较大的人群。
