【导读】：很多人认为要减肥就是减少热量的摄入，这样不吃早餐应该有利于减肥。其实不然，无论什么时候，早餐一定要吃，减肥的时候更要吃好。
1、为睡懒觉错过早餐
只吃早餐减肥，早上起床是一件非常痛苦的事情，很多人经常会为了多睡一会，都不愿意早起几分钟准备早餐，这样往往会造成不吃早餐或者随便吃点，这样的早餐肯定谈不上丰富营养，无论对于健康还是减肥都是无利的。
2、不吃含蛋白质食物
如果仅仅是一些非常简单的碳水化合物食物，比如白面包、谷物早餐、一般的百吉饼等，非常容易被消化吸收，一般会让人的血糖升到最高值，等到血糖降下来，人就会感觉非常饥饿。因此可以吃一些含蛋白质的食物，比如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱、吃麦片饼的时候喝杯牛奶等，这样不仅能够为人体补充必需的蛋白质，还能够延缓人的饥饿感，这样就有助于人体控制食欲与食量，对于减肥与健康无疑是非常有利的。
3、随便在上班路上买点带到单位吃
很多人在早上都是行色匆匆，没有太多的时间坐下来吃一顿早餐，往往会在路上随便买点，其中最多的就是便携式早餐盒，尽管非常方便，但是这些食物都是快餐，高热量高盐分，对于减肥与减肥都是无利的。如果实在需要随便抓点早餐，最好选择不加糖的百吉饼或不含黄油的烤蛋糕等。
4、不喜欢吃一般的早餐
很多人不喜欢吃一般的早餐，比如鸡蛋和麦片，毕竟每天都吃，吃多当然会腻，觉得非常单调。但是需要知道的是，吃早餐就是为了健康，而且diy一些健康的食物，比如往全麦面包涂上点花生酱、喝一杯脱脂奶、吃一点爽口的水果等，这样口味特别，又健康。
5、不吃早餐
很多人认为不吃早餐就会减少热量的摄入，有助于减肥。其实不然，早餐是一日三餐当中最重要的一餐，吃早餐不仅能够为人体补充必要的能量，而且能够有效地控制下一餐的食物量，避免暴饮暴食，从而有助于减肥。
