【导读】：赶紧趁着夏季来临之前紧急瘦身吧！3日净食法最适合想要迅速回复身材的忙碌上班族，不但可以促使毒素排除体外，又可以对抗恶劣的污染环境。
赶紧趁着夏季来临之前紧急瘦身吧！3日净食法最适合想要迅速回复身材的忙碌上班族，不但可以促使毒素排除体外，又可以对抗恶劣的污染环境。
净食优点：具有定期清净身体，帮助排出体内毒素的功效。它适合经常忙碌，没时间好好休息、大餐过后，不想累积脂肪，以及爱美食又希望保持窈窕的人。
净食主要原则：是1个月实行1次，以3天为1循环。可以选择每个月之中的1个星期6做“减食”，星期日进行“流质饮食”，星期1做“复食”。
第1天——减食
正常餐（5分饱）
午餐
绿色蔬菜+水果（5分饱）
晚餐
豆浆或奶品+燕麦片（5分饱）
净食重点：
1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果，其他如米饭、面食等，都不可以吃。
2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶，但以豆浆最好。
3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动，以促进新陈代谢，加强效果！
第2天——流质饮食
早餐
不甜的果汁或菜汁（150cc慢慢喝）
午餐
温开水 （150cc慢慢喝）
晚餐
温开水（150cc慢慢喝）
净食重点：
1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等，如果怕酸，也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1种就好。
2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞（约每口50cc，含在口中约3分钟，等温热后再吞咽）。
第3天——复食
早餐
奶品+燕麦片（5分饱、细嚼慢咽）
午餐
绿色蔬菜+水果（5分饱、细嚼慢咽）
晚餐
正常餐（5分饱、细嚼慢咽）
净食重点：
复食期间，最重要的就是控制食量，餐餐都吃5分饱，不要过量，而且一定要细嚼慢咽（最好每口都能嚼上20次再吞下肚）
最重要的是，实行3日净食法时，每天至少要喝1200cc的利尿冬瓜汤，来帮助排泄体内的郁积物。每天煮上1锅，就当成1天的饮料量，想喝就喝，不足的部份再用温水替代。
净食必备冬瓜利尿汤
材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc
做法：
1、将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。
2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水，用大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣后即可饮用。
