【导读】：炎热的夏季你还在想怎么遮住自己的肥肉吗？想要美美的度过一夏，首先就要拥有一个好身材，别在为了赘肉而烦恼啦，夏季减肥运动快快练起来吧！
露美腿
夏季姑娘们的宠儿：热裤，短裤，铅笔裤，绑带鞋统统都需要一双美腿才能hold住。那么，开练吧。
箭步蹲
这个动作锻炼大腿肌肉。双腿并拢，一条腿向前大迈一步。双手卧哑铃，自然垂放体侧。重心在双腿中间，双腿下蹲至双膝夹角90度。 重心上升的过程，要保持上半身直立。换边再做。
重复做三组，每组25个。
台阶下压
这个动作有效拉伸小腿肌肉，小腿更纤细。跑步完做此动作，可防止小腿变粗。单腿站在台阶上，后脚掌悬空，身体保持直立，脚后跟下压至小腿酸胀，保持20秒，换边重复。
重复做三组，每组20秒。
炫腹
夏天怎么能少得了炫腹呢。推荐一组简单实用的炫腹动作。
仰卧举腿
仰卧平躺在地上，双腿伸直并拢，双手自然放于身体两侧。同时抬起双腿与地面垂直，尽量保持双腿伸直，再还原。
重复做三组，每组20个。
丰胸
拥有丰满性感的胸部才敢仍性啊，小胸快走开。
仰卧哑铃飞鸟
这个动作同时作用于胸大肌和胸部中沟。双手微弯，下放至与背部在同一平面，上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。需要注意的是分臂和上举时，重点集中在胸大肌的收缩和伸展。
重复做三组，每组25个。
露手臂
迷人的夏季少不了各种吊带裙，小背心，无袖衫，紧致有线条的手臂才能hold住。
哑铃上举
身体直立，双腿分开与肩同宽，双手握住哑铃，打开成一条直线，小臂向上弯曲与大臂成90度，手臂向上举起碰到耳朵再还原。
重复做三组，每组20个。
各位MM们都学会了吗？想要拥有好身材光是靠做梦是不行的，赶紧行动起来吧，别在完美的夏天做一个油腻的胖子。
