【导读】：麒麟臂，虎背熊腰，大象腿，你还在为自己臃肿的身材而苦闷吗？下面跟大家分享几个饮食减肥小秘籍，为你轻松解决肥胖身材烦恼。
食物别 BODY MAP！首先CHECK肥胖的部位
※以食物对照身体各部位，吃太多可是会让该部位变胖的唷～
★烦恼01 双腿肥胖 - 早餐吃约1／2的苹果有美腿效果！
注意虽然量少还是不能天天吃糖果跟甜点。只要间隔2天以上的话就没关系。想瘦腿的女生，早上吃约1／2个苹果或等量的水果，也可吃萝卜泥。有助於重新启动嗅觉，也有助於瘦腿。
★烦恼02 小腹又肥又大 - 天天吃生萝卜1cm × 连续两周排便无比顺畅！
即使小腹又肥又大，不要着急让肠胃休息3天?1周。专心让一天的排便次
数提高到2?3次。注意不要吃太多的饭、面包跟面类，只要连续两周天天吃1cm的生萝卜就办得到。饮料的话慢慢喝完黄色热茶，有意识增加上厕所的次数。
★烦恼03 腰肉?松弛臀?水肿 - 只要喝平常的量1／2左右的红茶就可藉由尿液排出
下半身肥胖的类型，要注意下午3点之後不要摄取过量的水分、汽水或酱汁跟调味料等。特别是有加牛奶或豆浆的饮料，换成无糖热红茶的话，只要喝到平常1／2左右的量即可。晚上泡澡10分钟，到就寝之前下午喝的水分就会藉由尿液排出。
★烦恼04 肥胖的脸、手臂及背部-每周最多吃一次脂肪较少的甜点及油炸料理
如果摄取过多脂肪的话会囤积在上半身，看起来比实际体重还要胖。甜点的话不要加鲜奶油或奶精。肉类的话选择里肌肉、红肉或鸡胸肉。中午前喝热的花草茶，下午会藉着尿液排出。
★烦恼05 在意体重的话
．目标 -2?2kg／可能是腹部或腿部局部肥胖
因为局部肥胖的可能性很大，建议持续两周至一个月确实实行上述烦恼01-04的助瘦建议。
．体重超过56kg／一天只有一餐正常吃
如果白天大吃的话，晚上就要减少食量，晚上大吃的话，当天的中餐要吃少一点，一天只有一餐可正常吃。
．体重超过62kg／把饭量跟配菜的量减少一半！
一天最多只能吃三餐，饭量跟菜量都减少一半，持续两个礼拜的话腹部就会变小，从此时开始运动也会更有效果。
