【导读】：很多MM认为红薯属于淀粉类食物，所以会增肥，NO，红薯不仅营养十分丰富，而且里面含有大量的膳食纤维，经常吃红薯不仅能瘦身，而且还有排毒的效果。
红薯为什么能减肥
红薯里面含有超级丰富的膳食纤维，它能刺激肠胃蠕动，帮助身体排出多余的毒素和宿便，有便秘的MM更要多吃红薯.
红薯的热量极低，100克红薯的热量仅为40卡，而脂肪含量只有0.2克，是米饭的四分之一；红薯里面的糖分不被身体所吸收，同时还有抑制脂肪生成的效果，所以妹纸们在吃红薯的时候，完全不用担心会长胖哦！
红薯的两种吃法
1、早上吃红薯更减肥
经过一个晚上的睡眠，我们的身体内堆积了大量的垃圾和毒素，早上吃红薯可以加速肠胃蠕动，让你在第一时间内产生便意，减少便秘的产生，轻轻松松就能排出体内毒素。
2、适度吃红薯更瘦身
虽然红薯的热量非常低，但是也不能过量食用，红薯如果吃太多的话，胃部会有不适感；吃太少的话，纤维素摄入不过，不能达到减肥的效果。
小提示：一天吃两个红薯最为合适。
红薯减肥注意事项吃法
1、蒸熟后再吃
红薯只有蒸熟之后才能发挥减肥的效果，因为它里面的细胞膜只有经过高温之后，才会被身体所消化。如果生吃红薯的话，会导致身体代谢变慢，搞不好会导致增肥的效果。
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯的纤维含量很高，所以很多MM吃了会有“烧心”的感觉，小编建议你可以搭配一些咸菜吃，这样可以防止胃酸过多分泌。
3、消化不良慎吃红薯
如果你的肠胃有消化不良的问题，那么还是少吃红薯为妙，因为红薯的糖分在第一时间被不被消化的话，其余的会堆积在体内发酵，从而导致腹部脂肪堆积。
4、红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子千万不能同时吃，重要的事情讲三遍，因为柿子里面含有大量的果胶物质，而红薯在胃部发酵会分泌更多的胃酸，两者结合起来会发生沉淀凝聚，产生硬块，情节比较严重的话还会导致肠胃出血，MM们切记哦！
