【导读】：相信没有女生能够拒绝甜食的诱惑，虽然甜食有很好的舒缓压力的功效，但同时也是减肥的大敌！摄取过量的糖分不仅不利于身体健康，还致胖！一起来看看你的糖分超标了吗？
甜食、点心的魅力叫人难以抗拒，摄取甜食也是不少人舒缓情绪紧张与压力的方法；尽管甜食能满足口腹之慾，却也是危害身体健康的因素之一，先前便有医学报告指出糖分对身体的负面影响多达百项以上，包含肥胖、蛀牙、加速老化，甚至是提高罹癌机率等令人闻之色变的状况都与糖分摄取有关；那麽该如何知道目前所摄取的糖分在合理范围内，或者早已超标了呢？以下有几项简单的辨别指标，马上就来检查你是否也出现了这些症状：
吃老是想吃甜食
“摄取的糖分越多，你就会越想吃糖！”糖分之所以可怕，其中一个因素就在於它会令人上瘾、吃了一点还想要再吃更多，最後形成一个不断渴望甜食的恶性循环；推究造成此现象的原因，一来是由於味蕾适应甜食後，就会渴求相同的味道；二来糖分会引发身体系统的兴奋(sugar high)，让人产生情绪起伏，当情绪亢奋渐渐回归平静後，身体自然会想再摄取更多糖分。
一整天都感觉精神迟钝、没活力
体内胰岛素与情绪随着糖分摄取而飙高，但当糖分效果消退後，不可避免的这两项指数当然也会跟着下降。然而，人若要保持活力，最重要的因素便取决於血糖是否保持在稳定状态；如果你吃了太多甜食，让血糖老是忽上忽下，当然也会影响到整个人的状态。不仅如此，糖吃太多也意味着你的蛋白质和纤维等营养素可能摄取的不够，而这两种营养却是维系身体活力的主要来源。
皮肤状态不好
胰岛素因糖分摄取而升高後，部分人会因此产生明显的敏感反应；痘痘、痤疮大爆发就是常见的状况之一，一般来说在糖分过量摄取後几天内就会出现。如果你一直以来都有痘痘、皮肤容易起红斑等问题却找不到原因，改变一下饮食内容吧，也许根本问题就出在糖吃太多了！
你比平时更情绪化
糖分带来情绪的起伏震荡，在高潮过後必然迎来低落，当糖吃太多时，除了比平常更没活力外，你也会更加地暴躁易怒。
体重增加
过多的糖分=过多的热量，加上甜食不像蛋白质或纤维等营养素，它很难为你带来饱足感，一不小心就让人摄取了过多甜食；此外糖分摄取导致胰岛素分泌失衡，也会导致身体更易胖，让体重直线飙升。
蛀牙变多
细菌在分解卡在牙缝中的残存食物时会分泌酸性物质并造成蛀牙产生；而唾液原本扮演的角色是平衡口中细菌数量，甜食却会破坏这样的酸硷平衡与口中生态环境，让细菌的活动更旺盛，最後便导致蛀牙大量产生。
越吃越甜
吃太多甜食等於是不断刺激味蕾，而味蕾在频繁的刺激下，对於甜食的耐受度也会一直上升，比方原本只要喝半糖的饮料就够了，现在却渐渐要喝到全糖才有满足感；当出现这样的徵兆时，要戒掉对糖分的瘾并且让味蕾标准恢复到正场☆态可是很困难的。
