胸太小怎么变大

可以通过锻炼，调节饮食，手术等方法。

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胸太小了可以通过饮食和运动锻炼，帮助改善，还可选择自体脂肪填充或者玻尿酸填充。

1、饮食和运动锻炼：胸太小多数是遗传引起的，也可能是营养摄入不足所致，可吃些瘦肉、鸡蛋、奶制品等食物补充营养，平时跑步快或者扩胸运动，能够帮助丰胸，但是效果不是很好。

2、自体脂肪丰胸：使用自身大腿或者腰部脂肪，脂肪颗粒比较细腻，抽吸出来植入到胸部，让胸部变大变得更加饱满，能够减少手术后排斥反应，安全性较高，费用可能会在8000元到12,000元左右。

3、玻尿酸填充：胸太小还可选择玻尿酸填充，通常采取大分子玻尿酸对胸部进行注射，能够让胸部塑形，使胸部变大，变得更加丰满。可能费用需要5000元到8000元左右，注射后一周左右见到效果。

让胸变大的方法有很多，最常见的是饮食、适度的体育锻炼、整形都可以达到丰胸的目的，不过最有效的方法还是整形或者使用激素类药物。其次胸的大小主要与先天遗传因素有很大的关系，如果母亲的胸比较小，

孩子的胸也会相对小一些，其实胸大、胸小和每个人发育早晚也有关系，有的人发育的比较早，早期胸会很大，有人发育偏晚一些，慢慢胸也会发育起来。

乳房是由乳腺腺体和脂肪组织构成，其中脂肪组织约占乳腺体的2/3，所以年轻的女性一般不建议过度减肥，一定量的体内脂肪是乳房长大的重要条件，还有可以适当锻炼胸大肌，锻炼胸大肌不能丰胸，但是能改变胸部的视觉效果，使胸变的挺拔，

而且能更大一些。再有就是合理营养摄入，可以保证胸部的正常发育，但是和胸部变大的.这一目标没有明确的因果关系，所以胸小女性可以多摄入优质蛋白，这样有利于胸部的发育，

如果实在不满意，也可以等到成的年以后，各方面条件都成熟了，可以选择手术丰胸。相对于丰胸，大家应该更多的关注一下乳房的健康，定期做乳房检查，预防乳腺疾病。

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1、经常游泳

如果你经常游泳，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且对于促进乳房的发育也是有很好的效果的。

游泳丰胸原理：水对乳房有“按摩”作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满。

而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。

2、水攻法

即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

然后利用压力，将水流开大一点，然后出水口，最好离我们的.身体10-15厘米比较好。

莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，以冷热水交替冲淋最理想。

3、胸部健美运动

(1)每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。

(2)双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。

第一个丰胸运动

锻炼胸型功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

1、选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

2、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

第二个丰胸运动

平衡左右胸部功效:惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

1、站姿，双手各握一装满水、约600c、c、的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。

2、将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。

第三个丰胸运动

练胸大肌功效:锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

1、平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c、c、的宝特瓶，放在胸口。

2、双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3、将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

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丰胸食物

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益，还能丰胸哦。

2、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的'维生素e能让乳房组织更富有弹性。因此，常吃坚果有丰胸效果。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺和丰胸的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。