吃什么样的食物可以美白，每位女性都渴望能拥有一副白皙的肌肤，因此都会买很多美白护肤品。但小编觉得白嫩的肌肤还可以是吃出来的，所以今天就说说吃什么样的食物可以美白。
吃什么样的食物可以美白1
一、香菇
香菇营养成分丰富多彩，含有蛋白和维他命，人体脂肪低，无碳水化合物。食用蘑菇会使女士雌性激素代谢更充沛，能防止衰老抗衰老，使皮肤鲜丽。
二、扁豆
《神农本草经》记述，扁豆具备“去黑黯、令面光泽度”的作用。当代科学研究也是发觉，扁豆带有丰富多彩的维他命a原，维他命a原可在身体转换为维他命a，具有盈润肌肤的`功效。
三、冬瓜
冬瓜含营养元素锌、镁。锌能够推动身体发肓，镁能够使人精力充沛，脸色白里透红，肌肤嫩白。
四、红萝卜
红萝卜被称作“肌肤食品类”，能盈润皮肤。另一个，红萝卜带有丰富多彩的果胶化学物质，可与汞融合，使身体里的危害成份足以清除，皮肤看上去更为细致白里透红。
五、猪脚汤
主人公带有丰富多彩胶原纤维，每日不断摄入5000mg的胶原蛋白蛋白可提升皮肤的延展性，降低眼纹，让皮肤看上去更年青。
六、红萝卜
中医学觉得，红萝卜可“利五脏六腑、让人嫩白全身肌肉”。红萝卜往往具备这类作用，是因为其带有丰富多彩的维他命c。维他命c为抗氧剂，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃红萝卜可让皮肤美白另外也嫩白细致。
七、豆芽菜
豆芽菜能够避免黄褐斑、黄斑，使皮肤美白。
八、红薯
红薯含很多粘蛋白质，维他命c也很丰富多彩，维他命a原含水量贴近于红萝卜的含水量。常吃红薯能降低胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾阳，进而有利于美容护肤。
吃什么样的食物可以美白2
一、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
二、豆腐
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。我们还可以将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。
三、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
四、蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
五、豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
