21天减肥法原理是什么

21天减肥法原理是什么？虽然说肥胖的人越来越多，但是随着人们减肥的需求，减肥方法也是越来越多的，21天减肥法就是其中的一个，并且受到了大部分人的喜爱，主要是因为21天减肥法有着很好的减肥效果，不过也是有一定减肥原理的，那么21天减肥法原理是什么呢？

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21天减肥法原理

短期内不吃东西，只喝水，不摄入热量，的确可以达到快速减重的目的。对于急于有降低体重（注意不是减低体脂)诉求的'女生来说适用。但是用原版21天减肥法的同学身体会出现一系列副作用，小编不建议大家使用。

21天减肥法原理：减水分

21天减肥法的原理是什么？21天减肥法其实是让你“干瘦”瘦下来（身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗（原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它是身体内最难被消耗的成分)。

21天减肥法原理：减肌肉

过度控制进食量，体重会减轻，但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量，而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少，那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖，这不是悲剧么。

不用21天减肥法怎样快速减肥

合理运动减肥

通过运动加合理膳食的方法能取的长久的减肥效果，而且不会出现21天减肥法的便秘、面色枯黄等问题，相反，不用21天减肥法而运动减肥，你的皮肤因经常出汗的关系变得水嫩光滑，合理运动减肥也使得使旺盛食欲得到抑制，同时你的自信心也会增强不少。

科学膳食减肥

21天减肥法原理是降低热量摄入，前三天的21天减肥法甚至要求禁食，这样高度压抑食欲会很容易造成食欲21天减肥法的人暴饮暴食。合理膳食结合运动减肥才是健康快速减肥的不二法门。

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21天减肥法是什么原理

21天减肥法原理是，通常控制饮食从而减少热量摄入，达到减肥的目的。在21天内控制食物摄入，多喝水，摄入的热量微乎其微，21天减肥法这种方法的确可以达到快速减重的目的。在日常生活中，有很多人会需要在短埋时间内降低体重，可以试试21天减肥法这种方法，需要提醒大家的是，21天减肥法虽然可以在一定意义上减轻体重，但是21天减肥法却会给身体健康带来伤害。

21天减肥法的危害

1、精神萎靡：21天减肥法还会让大家变的精神萎靡，这是由于低热量饮食往往会导致大脑提供充足的能量以及营养素，通常这种减肥方法会让大家出现很多不适的症状，比如精神萎靡、情绪不佳等症状。

2、代谢减缓：21天减肥法的危害还有就是会导致代谢减缓，据相关研究表明 ，当人摄入热量和营养素不够时，那么就会分解体内的肌肉。其实减少肌肉，其实就也说明日常热量消耗降低，慢慢地就会成为易胖体质，也就是喝凉水都会长肉的体质。

3、体重反弹：21天减肥法会让减肥者持续低热量饮食，虽然说 种方法短期减重的确有效，但是如果21天减肥法后一旦恢复正常的饮食，那么就非常容易会出现反弹的症状。

4、营养不良：这种方法是通常断食和严格控制饮食来达到减肥的目的，如果长时间坚持往往会导致营养素摄入不够。维生素、矿物质、纤维等，却为维持我们身体健康不可或缺的营养成分。