【导读】：断食减肥是很常见的，因为身体需要排出很多的毒素，不过有的时候也要注意了，那就是断食减肥不一定适合所有人，一起来看看吧！
极端的减肥方法还是存在的，而且效果是很明显的。但是后果是牺牲了健康，身体会处于不健康的状态，很容易生病。常见的就是催吐，吃完东西后，用手抠喉咙将东西呕出来，吐得一干二净，这样容易出现长期习惯性呕吐，导致胃酸处于长期倒流的状况，食道粘膜出现严重的损耗，后果就是消化道出血。
还有一部分人瘦的很快，主要是体质是虚胖的体质，身体也是属于瘦得快，胖的也是很快的，不过大部分是因为身体的水分太多了。虚胖型的体质很容易看，全身的肉肉都很松软的，就是虚胖型。水肿型也很简单，用手指按压一下皮肤，用力一点，如果回血很慢的话就是水肿型，如果没什么印子或是没改变的话就不是水肿。
极端的减肥方法还有就是选择流食来减肥，其实喝蜂蜜还是很好的，帮助身体排出很多的垃圾，反而是让身体处于健康的状态。开始使用蜂蜜减肥法的时候，可以先在早上喝一杯蜂蜜水，不要太浓，最好淡一些，在吃早餐前的20分钟空腹喝下去，这样可以将你的宿便排出，也能清理掉你一晚上积累的毒素哦，超级有效的。
也就是不是正常的吃饭，在选择吃的上面，吃的清淡，而且隔几天就不要吃东西了，断食的几天身体会加速燃烧脂肪。一天三餐正常吃，隔一天全天禁食，交替进行。但这个方式执行上会比较困难，因为全日禁食的频率过于密集，多数人无法忍受整天的饥饿而放弃。
少食多餐也是很好的，帮助身体进行很好的排毒，而且因为在进食，身体也是在不断的代谢很多的食物，减肥效果是很好的。频繁进食可以提高身体新陈代谢，少次多餐也会带来更好的饱腹感，只要把每天摄入的总热量控制在1200-1400大卡之间就可以达到很好的瘦身效果！
轻断食是适合短暂的想要减肥的人，而且排毒的效果是很好的。正常的吃饭是不可以吃很多的。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老。
