预防脱发的几个方法

来源：潮女谷阅读: 2.39W 次

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预防脱发的几个方法，我们都非常关心自己的头发，都想拥有乌黑亮丽的头发，但是很多人都会出现脱发的现象，这非常的正常。但是也要寻找一些方法来缓解脱发，下面一起了解一下预防脱发的几个方法。

预防脱发的几个方法1

相信食疗

吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。

适当运动

跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。

保证充足的睡眠

熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。

切忌乱投医

去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治愈脱发，不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。

预防脱发的方法有哪些

一、饮食清淡，少油腻

男士必须注意饮食习惯，以防止脱发。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌，黑芝麻，猪肝，鱼，瘦，核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。

二、勤洗头，多按摩头皮

应该多注意头发清洁，保持一定的`洗发频率。最好每2-5天洗一次头发。在洗发时，你需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液。另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线按摩到头顶，然后循环几次。它可以强化头发，防止失眠。

三、拒绝熬夜，学会减压

肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。

预防脱发的几个方法2

"脱发的原因很多，80%～90%是遗传。"

另外在工作和生活压力很大时，也很容易造成脱发；"晚上不睡，早上不起"的习惯也是造成脱发的一个原因，因为即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。所以说，晚上10点到凌晨3点的"美容觉"是一定要睡的。

预防脱发的8个小常识

1、少吃含糖量过高的食物

含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

2、科学洗头

头皮也是皮肤的一种，保持头皮清洁，使发囊呼吸畅通，防止氧化头皮，加速衰老。不过要注意的是，头发不要每天洗，若是洗的太勤也会损伤头皮。