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预防老年痴呆刻不容缓 7大预防方法请转给家人

来源:潮女谷    阅读: 3.03W 次
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【导读】:老年痴呆症已经是广大社会的关注重点,引起老年痴呆症的原因较为复杂。其实这种疾病平时可以多加预防的,别仗着自己还年轻就不以为然,提前学习预防方法以免老了之后追悔莫及。

预防老年痴呆刻不容缓 7大预防方法请转给家人

  1、每天喝两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙醯胆硷的产生。美国麻塞诸塞大学实验表明,苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效,每天吃两个苹果也有相同作用。

 2、吃肉桂

最新研究发现,肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够了。

  3、喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年後,其早老性痴呆危险降低65%。专家建议,每天喝咖啡2—4杯。4、多受教育:大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。如果没有接受大学教育,那麽不妨参加成人教育学习。

预防老年痴呆刻不容缓 7大预防方法请转给家人 第2张

  4、多社交

多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

 5、保护视力

保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,每年看一次眼科接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。

预防老年痴呆刻不容缓 7大预防方法请转给家人 第3张

 6、室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。

  7、减少糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳选择。

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