如何减肥快速有效18岁以下，对于一名没金钱、没时间的肥胖人来说，减肥可谓比登天还难。但是，肥胖给生活和个人形象带来的影响巨大，所以大家一定要从现在开始重视减肥。那么，怎样减肥才能又快又健康呢？下面就为大家带来几种超实用有效的减肥小妙招，一起跟着学习吧。
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1、喝水充饥
喝水能排毒减肥，这是人们都认可的方法。在你肚子饿想吃东西的时候，不防用水来抵御饥饿感。但是，喝水的时候需要注意，不要牛饮，要慢慢喝水，这样子能够避免因水分无法充分吸收而导致水肿。我们说的喝水减肥，一般指的是白开水，而非哪些加了各种成分的汽水。如果你想喝其他水，小编建议可以喝苏打水这种偏碱性的水。
2、每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4、5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生；又或是跑步10分钟。
3、喝茶减肥
一般的茶都含有儿茶素、茶多酚等有助减肥物质，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。要想快速减肥，可以养成喝茶的习惯，在饭后半小时或着吃了油腻食物以后，喝些茶来解腻。但要注意，处于经期或怀孕的女性要少喝茶。
4、勤漱口
人容易肥胖，很大程度上是因为控制不住食欲。而舌苔太厚会影响人的味蕾，让你怎么吃都不能满足。因此，平时勤漱口，漱口时候，可以用软毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你会有意识地提醒自己已经漱过口，不能吃东西了，这样就可以有效控制食欲，帮助减肥。
5、饭后站立半小时
饭后就立马坐下来休息，不利于肠胃消化，腹部容易肥胖。而饭后站立半个小时，则有助于促进肠道蠕动，消除腹部赘肉。
6、多做有氧运动
有氧运动是指氧气参与代谢的一种运动。有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量，减脂效果要比无氧运动好。如果你想在短时间内瘦下来，可以多做有氧运动。
7、水果减肥法
水果减肥功效早已被大家所认知。水果减肥法指的是出水果外不进食其他食物的一种减肥方法。这种方法很有效，但是并不适宜长期进行。小编建议，你可以在一个星期中选择一天来进行水果减肥法，用水果做正餐，清肠排毒减肥。一天后，马上要恢复正常饮食。
减肥注意的事项
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
6、食物之烹调，减少用油。
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1、早上起来一杯白开水，一定要大口喝，这样才能把肠胃中多余的残留物清理出去，早餐要吃，最好是鸡蛋豆浆，少吃油炸食物！早上吃太过于油腻的.东西会让肠胃产生负担，不仅容易长胖，皮肤还容易长痘！
2、午餐饭前喝水，这样能增加你的饱腹感，适合饭量大的学生，本来可以吃两碗米饭，水就占了一份重量，还有学校是餐厅的饭都比较油腻，饭后半小时多吃水果！可以刮油，去油腻，最好吃香蕉，不仅助消化，还有丰富的维生素！
3、下午身体能大量排毒，趁着课件多多运动，跳绳什么的都可以！这个运动是最适合学生党的，亲身经历，下课就十分钟自由活动，跳绳五分钟都累到怀疑认识，这样的有氧运动是非常好的！
4、晚上的主食少吃，尽量六点半之前吃晚餐，餐后半小时不要坐着！吃过饭最好靠着墙站十分钟，这样不仅可以治疗你的驼背，还能有效瘦身，脂肪也不容易长到你的肚子上面！晚上睡前可以做平板支撑，最好喝一杯脱脂牛奶助睡眠！
