【导读】：一些不起眼的饮食习惯会让你的气色变差，甚至会导致皮肤粗糙、黑眼圈和眼袋，想要肌肤白里透红，皮肤光泽无瑕疵，下面这10类食物大家要少吃哦！
常吃10种食物气色差：
盐
食物的盐分是我们身体的必须，但是大量的盐分会让你脱水，还会令皮肤干燥，让你看起来比实际要疲倦。选择低钠盐，多尝试用其他香料和调料代替盐来调味的食物。
辛辣食物
辣的食物有助于提高新陈代谢，但是对皮肤却没那么好。辛辣食物容易导致皮肤刺激，让肤色不均并且扩大血管，这些都会令皮肤看起来不够清透并且更老，这一切都导致你看起来更疲倦。如果食物有不辣和辣的两种选择，选择不辣的吧。
酒精
晚餐的时候无论哪种酒喝超过一杯都会让你脱水，从而令你看起来疲倦，皮肤也失去原本的光彩。如果你不能完全拒绝酒精，那就试着将水和酒精饮料交替着喝，这样起码不会让自己完全脱水。
甜甜圈
油炸和糖，甜甜圈绝对不是个健康的选择，尤其是你在早餐吃甜甜圈。将甜甜圈换成原味低脂酸奶，加入天然的蜂蜜和杏仁，给你身体健康的开始，会让你一天都活力十足。
甜味剂
过量使用糖或者含糖的食物容易令皮肤发炎，甜味剂虽然不会导致这种问题，但是却会让你胀气。甜味剂比如天冬氨酰苯丙氨酸甲酯（一种约比蔗糖甜200倍的甜味剂），这种甜味剂容易导致关节疼痛，而且它会让你对糖的渴望更加强烈，这就变成了一个危险的循环。选择有天然糖分的蔬菜和水果，比如南瓜和草莓，这会让你享受糖分又不会变的肿胀。
糖果
大量的糖对身体没有任何的好处，糖果里的糖分会让你胰岛素水平激增，然后伴随着骤降，这会让你感觉疲劳。除了真的感觉到疲倦，糖果也会让你容易出现眼袋，气色不佳。如果你想吃糖果，一定要注意量，选择小包装。绝对不要大包装，以免自己吃得停不下来。
我们并不是让你极端的戒掉碳水化合物（这在很多明星的减肥食谱里很常见），但是过多的碳水化合物会破坏你皮肤的胶原蛋白，让你的皮肤看起来不够紧绷和健康，取而代之你看起来会略显疲劳。另外，如果每天吃太多的碳水化合物，你将会不止是会看起来疲倦，还会真的感觉疲倦。每周两次，将三明治换成沙拉，添加一些蔬菜到你的晚餐里代替米饭或者面食。
红肉
我们不是建议你成为一个素食主义者，但是如果每周吃红肉超过一次，你的皱纹可能会随之增加，这是因为肉碱 (carnitine)会硬化血管壁。你可以用白肉来代替红肉，如果你不想完全戒掉红肉，那就规定自己每周不要食用超过一次。
白肉：广义上是指肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。
白肉可以包括鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等） 或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊）等。
Tips：
虽然三文鱼、煮熟的虾蟹等都是红色，也不能算作红肉。 烹饪好後的食物的颜色不能作为判断是否为红肉或白肉的标准，如猪肉虽在烹饪时变为白色，也仍然是红肉。
冷冻熟肉
那些经过加工，以及切成片并真空包装，整齐的摆放在超市冷柜里的火腿、培根、香肠等肉类，很容易导致皮肤的炎症，让你的皮肤看起来蜡黄和倦怠。选择新鲜肉类代替你常吃的熟制肉类，你的皮肤会感谢你。
所有油炸食品
洋葱圈、薯条、油条……油炸食品是皮肤最坏的敌人。这些食物饱含油脂和反式脂肪酸，容易导致高血脂和动脉硬化等，还会让皮肤看起来晦暗和疲倦。另外，油炸食物还会让人发胖，毁了你的身材，所以它们绝对不应该出现在你的饮食里。
