【导读】：想要轻松美白，小编教你正确喝牛奶和自制牛奶面膜，除了养生还有美白功效，牛奶中的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，内服外敷双管齐下让你也能拥有白皙肌肤。
牛奶不仅有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙质,适合所有人使用。大家都知道喝牛奶健康，而且如今很多女性用牛奶来美容，自制牛奶面膜或者是用牛奶洗脸，据说有强大的美白功效。但是你知道吗？喝牛奶也可以美白哦！
喝出健康好肤色
牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生； 维生素A可以预防夜盲症，同时喝牛奶是养胃的，身体好了自然会有健康的肤色，自然也会出现白里透红的效果。
坚持喝才能看到美白效果
坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦。如果能坚持喝半年以上或者长年都喝牛奶的话，皮肤会比以前更白嫩的，如果只是喝个几个星期或者几个月，那么美白的效果不会很明显的。
时间最好在早晨和晚上
喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量，晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。
下面就来介绍几种牛奶面膜的制法吧！
牛奶面膜
喝牛奶时留下一点，然后用化妆棉沾着向脸上涂;或者用一张面膜纸浸泡在牛奶里，然后再敷脸，效果会更好。过10分钟左右拿掉，用清水洗干净，再拍上爽肤水，擦上乳液。
牛奶珍珠粉面膜
牛奶和珍珠粉配合使用，美白的效果会更好。买质量好一点的比较细的珍珠粉，然后直接加入牛奶中调均匀，然后涂在脸上，大概15分钟洗去，脸会又白又嫩，长期坚持使用，再配合内服牛奶，这样会加快皮肤美白的速度。
牛奶橄榄油面膜
准备牛奶50 毫升，加4-5 滴橄榄油及适量面粉调匀后敷在脸上，20分钟后洗去。此面膜长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤清爽润滑，细腻洁白。
牛奶香蕉面膜
香蕉绞成泥后和牛奶，水以2：5：1的比例搅拌，使它成为膏状，然后涂抹在脸上就可以起到美白的效果。每周两次就够了。
