燕窝、黄瓜、牛奶、桃胶等。
1、燕窝
燕窝历来被誉为“珍稀名药”和“东方瑰宝”，它是与鱼翅、熊掌齐名的山珍海味之一，含有人体所需的七种基本营养素。根据研究表明，燕窝含有促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可以促进细胞再生，增强人体免疫能力，恢复活力。
燕窝独特的蛋白质组成和大量的生物活性分子有助于人体组织的生长发育和疾病后的恢复，还可以激活人体细胞，加速新陈代谢，从内到外改变身体状况，帮助消除皱纹，延缓衰老。
2、黄瓜
黄瓜是一种营养价值高、热量低的常见蔬菜，富含膳食纤维和维生素，多吃黄瓜可以改善胃肠蠕动和消化，加速粪便排泄，有效改善便秘，增强胃动力。
但是大家可能不知道，吃黄瓜还能有效地帮助延缓衰老，延长寿命，改善身体新陈代谢，加速脂肪燃烧和消耗，塑造良好的身体状况。
许多爱美的女性在平时会将黄瓜切成圆形敷在脸上，黄瓜是一种“天然的面膜”，可以保湿，有效淡化皱纹和斑点，美白皮肤。
3、牛奶
香甜可口的牛奶也是美容爱好者的“必备秘密武器”，众所周知，喝牛奶和牛奶浴是通往“牛奶皮肤”的捷径，正确使用牛奶制作面膜也是家庭美容的“法宝”。
在平时适量喝些牛奶不仅有利于身体健康，而且牛奶中的营养物质可以渗透到皮肤中，滋润皮肤，使皮肤光滑、柔软、白嫩，还可以帮助皮肤延缓衰老，改善皱纹。
4、香菇
香菇是生活中常见的食材之一，香菇的营养丰富，而且，香菇中的香菇素具有溶解胆固醇，降低血脂的功效。
香菇内含的微量元素和其他营养成分，也是美容养颜的绝佳帮手，坚持吃香菇可以让面部皮肤变得更加红润有光泽，还能消除多余的皱纹，让人看起来“更具年轻态”。
5、桃胶
桃胶中有多种植物胶原蛋白，可以帮助提亮嫩肤，同时，桃胶还有明显的降血脂作用。
桃胶当中还含有丰富的蛋白质，众所周知，人体的健康运行需要蛋白质来维持，而桃胶可以为我们人体补充大量的蛋白质，强身健体，提高身体免疫力。
其实，桃胶还可以帮助治疗胃炎，因为桃胶的'主要成分是由半乳糖和碳水化合物组成的天然食物，可以帮助滋养肠道，保护受损的胃黏膜。
6、蜂蜜
对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的选择，但是，最好选择用深色的蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。
美国一项研究表明，深色蜂蜜是人体细胞的“最佳守护者”，因为蜂蜜当中富含抗氧化物质，可以保护细胞。此外，这种物质对净化血液、预防心脑血管疾病大有裨益，
蜂蜜也是理想的护肤品，能供给皮肤营养，使皮肤富有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。
7、樱桃
众所周知，樱桃当中含有丰富的维生素族群，而且其中还有抗氧化成分。对于想要延缓衰老去除皱纹的女性朋友而言，吃一些樱桃可以补充人体所需的维生素A以及维生素C。
同时，吃樱桃还可以帮助肌肤细胞活跃，起到美容养颜的效果，经常吃樱桃还能够帮助去除皱纹，美容养颜。
8、石榴
石榴是生活中很常见的水果，娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。此外，石榴还有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，延缓身体衰老。
研究表明，鞣花酸在防辐射方面，比红酒以及绿茶中的多酚类物质更强大！
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
2、黄瓜
可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
3、杏
杏肉富含多种维生素，如糖、果酸、膳食纤维、类黄酮、维生素C、铁、磷、锌、维生素B17等多种营养成分和矿物元素，还含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等等。
吃杏肉不仅能使皮肤变得更加滋润，同时又能使皮肤变得更加柔软。要科学合理饮食，适当补充维生素。
4、葡萄
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
5、西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是好的'抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
皱纹祛除小妙招
(1)米饭去皱法
选择一些煮熟的、较软的、湿度适中的米饭，在米饭处于温热状态下揉成团状，然后在额头皱纹处来回揉搓，直至饭团成为乌黑状，然后再用清水清洗面部，坚持一段时间就会有明显的除皱效果，其他部位的皱纹也适用哦。
(2)啤酒去皱法
啤酒中含有丰富的维生素、糖类、蛋白质，每天适量饮用啤酒，具有强化体质，提高肌肤活性的作用，从而减少或减轻皱纹。
(3)咀嚼去皱法
每天咀嚼口香糖之类的食物进行15-20分钟，坚持一段时间就会有明显的去皱效果。
在进行咀嚼的过程中，面部肌肉会进行相应的运动，是面部血液循环加快，具有强化面部肌肤的功效，使面部更加红润，从而达到去皱的效果。
