做蹲起的确是有减肥的效果了，作为下蹲运动的一种，对于我们减肥瘦身好是非常有好处的，主要是因为经常性的进行运动，这样对减肥瘦身自然有一定好处，这样是可以避免出现积存脂肪的情况产生，而如果说很少进行运动的部位，那么自然那是容易产生长肥膘的情况产生。特别是我们手脚的指、手脚的背面、前臂、小腿等处的肌肉，因为总是在不断的进行运动，所以说在上面脂肪附着的也是很少的。所以说我们经常的进行做蹲起的运动，这样自然那对我们减肥瘦身是有好处的。
而且想要通过做蹲起的方法来起到减肥的效果，首先我们需要准备上一个高度不能不要超过肚脐部位的正方体状物品，我们是可以选择箱子、椅子的，当然很矮的桌子也是完全可以的，只要能够有气质一个面是能够完全垂直于地板的就可以了。如果说我们可以百分之百的防止我们膝盖完全的超过脚尖就可以了。但是一定不要选择用墙壁，否则是容易出现跌到的情况产生了。
首先我们要保持面对着箱子站好，同时我们脚尖是要顶着箱子的底部才行。对于我们的上半身来说，一定要挺直、挺胸才行，同时还需要收缩我们的小腹部，然后需要把两手平抬到和肩膀一样高的地方才行。对于这个动作来说，实际上主要是为了把我们的身体重心能够往前拉，可以保护我们安全。
然后就可以保持深呼吸，然后需要慢慢的把屁股往后坐，同时在维持平衡的时候，这时候我们上半身是会稍微向前往前倾的，但是这时候的重点是我们屁股往后坐的时候会有一个下蹲的动作，这时候我们腹肌是需要保持收缩的状态，这样可以让上半身保持挺直的状态，从而起到减肥效果。
