1、入门级快速减肥食谱
早餐半颗水煮蛋，一杯牛奶/豆奶，半个苹果，也可以用蔬菜三明治代替，或者吃杂粮粥；中餐以小半碗饭和蔬菜为主；晚餐于5-6点间吃，只吃6分饱即可，吃少量饭和肉汤；过了九点后不允许再吃任何东西，但水果和牛奶除外。
平时感觉嘴里没味可以喝杯果汁，经典配方是柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不可加糖。另外，配合适度运动减肥效果更好。
减肥效果：如果你只是要塑形，可以采用这个减肥食谱。减肥的力度不够“煞根”，但足够保持身材了。
2、优酪乳快速减肥食谱
起床喝两杯温水清肠，早餐喝200毫升蔬菜汁；中餐吃500g优酪乳；晚餐继续喝200ml蔬菜汁；就寝前饮1小杯水或者牛奶。
如果期间实在饿的话，就吃黄瓜或者苹果，也可以再吃优酪乳（如果你是酸奶达人的话）。
减肥效果：如果你可以坚持3天的话，包你瘦掉5斤！不过这个方法只能使用三天，要不然铁打的身子也受不了。
3、苹果快速减肥餐
早餐喝一瓶牛奶，或不加糖咖啡，加颗白煮蛋；从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8：00一共五个，吃完就不再进食。
减肥效果：这个食谱会让你见到苹果就想吐！不过只要坚持3天就好了。三天以后，你肯定瘦的不得了了。
4、蜂蜜减肥食谱
第一天只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天正常饮食（但不能大吃大喝）。第四天只喝蜂蜜。第五六天：正常饮食。
减肥效果：通常一星期下来可瘦5斤，如果真的受不了断食，可以用每天选一餐只喝蜂蜜，但这样减肥效果就没有这么快了。
5、中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉；睡前四小时禁食；等到降至理想体重後，只要坚持用决明子和大麦茶泡茶当饮料，就能维持不发胖。
减肥效果：虽然这款减肥食谱的效果比较缓慢，但适合长期服用，还是很实用的。
