眼睛干涩，多数是由于干眼症，或者视疲劳的因素导致的。
女性眼干涩常见原因有年龄引起的干眼症、长期使用电脑、佩戴隐形眼镜或者某些疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病等。年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。
泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪，对见于中老年，绝经期妇女。计算机使用者长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。
隐形眼镜导致眼表感觉神经末梢损伤，知觉减退，同时戴隐形眼镜会加速泪液的.蒸发，可产生干眼症状。类风湿性关节炎、糖尿病等都有可能引发干眼症。尽量避免用手接触眼部，手上大量病菌会被带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。
建议进行眼科相关检查，比如泪液分泌实验、泪膜破裂试验、角膜荧光素染色等，确定是否存在有泪膜不稳定的现象，考虑可以确诊是否干眼症。
这种疾病，是导致出现眼睛干涩的最主要原因，可能与干燥综合征这种全身免疫性疾病有关，也可能是睑板腺功能障碍导致的。另外，如果过度使用眼睛，引发视疲劳症状，也会出现眼睛干涩的感觉。但是，大多数患者使用药物，或者改善习惯，可以恢复。
封闭眼睛时间太长
在夜间，我们的眼睛通常会封闭长达6-8小时，这个时间足以让眼睛暂时不用分泌眼泪。眼泪的主要作用是润滑眼球、除去污垢和细菌。在整夜的睡眠中，眼睛无法自然地分泌眼泪，因此早上醒来时，眼睛通常会感到干燥。
早晨空气湿度较低
在夜间，很多人可能会关闭空调、电扇，让房间处于不通风的状态。这样做可能会导致室内的空气湿度降低，进而干燥了眼睛。此外，早晨通常是一天中湿度最低的时间，如果外面空气湿度也很低，那么眼睛很容易感到干燥。
过度用眼
现今，智能手机、电脑和电视等电子设备已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。长时间的用眼会导致眼睛疲劳和干燥。盯着屏幕看，视线几乎没有机会转移，这使得眼睛感到暴露在了一种相对封闭的状态下。这种情况下，眨眼次数也会减少，眼睛分泌的眼泪也比较少，可能会导致眼睛在早晨感到干燥。
其他原因
除了上述原因，还有一些其他的原因也会导致眼睛感到干涩。比如，在过去的晚上，你可能喝了很多酒、或者吃了很多辛辣的食物，这些因素都可能会导致眼睛成为受害者，导致早上醒来时眼睛干燥。
解决方法
確保房間通風良好，維持室內的空氣濕度，将有助于解决早晨眼睛干燥的问题。此外，还可以使用一些眼部疗法，如清洗眼球、滴眼液、热敷或防蓝光镜片等。如果长期处于干燥环境中，可考虑购买空气加湿器。
还需要注意的是，应该在晚上保持良好的作息习惯，适当地用眼、休息，以及远离饮酒或辛辣食物等刺激性食物，这些都可以降低眼睛干涩的'风险。
结论
尽管眼睛在早晨感到干燥是一个常见的现象，但我们可以采取一系列预防和治疗方法来减轻或消除不适感。最重要的是，在日常生活中注意保持良好的用眼、睡眠和饮食习惯，从而降低眼睛受损的风险。
眼睛干涩可以吃橘子
金橘的影响价值极为丰盛，特别是金桔的果皮中富含极其丰富的维生素c，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。朋友们平时可以吃点金橘来缓解眼睛干涩的问题。
眼睛干涩可以吃蓝莓
蓝莓是很多人都比较喜欢吃的一种水果，不仅口味好，而且营养全面，蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题
对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，对于抵抗衰老也有一定的作用。
眼睛干涩可以吃甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没，因此朋友们平时如果出现了眼睛干涩的问题，那么选择吃点甘蔗来进行缓解是有一定作用的。
眼睛干涩可以吃柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的.蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
柿子营养丰富，对于缓解眼睛干涩效果不错，朋友们可以经常食用，但是要注意柿子的食用量不能过多。
朋友们如果出现了眼睛干涩的情况，想通过吃水果来进行缓解改善的话，那么上文介绍的这些水果可以试一试，上文介绍的这些水果看起来比较普通，是我们比较常见的，但是这水果的营养成分比较丰富对于缓解眼睛干涩，确实能够收获一定的帮助。
