被晒伤了怎么办，在外出旅游或者长期在太阳下进行暴晒，就很容易出现皮肤被晒伤的情况，需要及时进行皮肤的修复，才能够更好地保护皮肤健康。那么下面教你被晒伤了怎么办？
一、皮肤晒伤了怎么办
1、用芦荟汁镇痛
在太阳暴晒以后，可以用芦荟汁来对皮肤进行保养。由于芦荟汁能够起到消炎镇痛的作用，因此对于皮肤的晒伤有很好的保护作用。另外一些晒伤情况比较严重的朋友，可以先通过冰水来给皮肤进行降温，然后再涂抹芦荟，这样可以让皮肤处于稳定的状态，防止皮肤出现脱皮的情况。
2、停止使用护肤品
一些朋友在晒伤以后会连忙使用护肤品来对皮肤进行补救，但在护肤品当中会有很多的化学有机成分，更是会对皮肤造成二次的伤害。因此患者在晒伤以后，不要再使用护肤品。而出现了水泡的情况，则需要避免摩擦造成水泡的皲裂，可以通过用冷水拍打让皮肤更好地进行降温。
3、及时进行治疗
在皮肤晒伤以后，皮肤当中出现了红色的小疙瘩，说明皮肤出现了发炎的情况，这个时候需要及时进行治疗，并且避免皮肤再次受到阳光的伤害。当皮肤在暴晒以后有水泡以及小疙瘩的出现，这属于较为严重的情况，在进行及时的.降温处理以外，还需要及时进行治疗。
4、使用冷敷
冷敷能够有效地缓解晒伤的情况。当出现晒伤情况以后可以用冷水冲洗过的毛巾在皮肤当中进行冷敷，并且等水分慢慢地蒸发，能够有效缓解皮肤的疼痛感。当晒伤情况不严重的时候，可以一天敷三到四次。
二、如何正确防晒
1、SPF越高越好
有一些朋友会认为SPF的数值越高，防晒的时间就会越长。但其实SPF仅仅是表示防晒产品抵抗紫外线的时间，一般在SPF到达30的时候，就已经是到了防晒品最长的保护时间了，所以不要盲目挑选防晒产品，需要根据自己的需要来进行选择。
2、使用厚重的防晒
由于在炎热的天气当中皮肤已经出现了“呼吸困难”的情况，因此在高温的天气当中不要再使用过于厚重的防晒乳，否则容易造成肌肤出现不透气额情况，容易出现痘痘。这个时候可以使用防晒喷雾来进行防晒。
1、冷敷护理
冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍拧一下(不滴水就行)，然后敷在皮肤上。当水分逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。
一天敷3-4次，每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。
2、黄瓜汁涂抹
用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。
3、茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。
如果晒伤的面积太大，您也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟，效果会更显著。
4、乳液护理
在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。
对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮肤上停留5-6个小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。
5、涂抹芦荟汁
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6、随身带保湿喷雾
日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的.水份充足是全身身美白的首要条件。这时候最好使用保湿喷雾或爽肤水，分子量小，可直接透过皮肤渗入皮下，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
7、使用美白面膜
为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用具有美白功效的面膜为肌肤进行加强护，运用医学上的冲击疗法，使面膜中大量的美白营养成分强力渗透至深层肌底，令肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。
8、牛奶冻敷
在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水，制作成冷牛奶，把干净的布浸透，然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟。重复三次。
牛奶的脂肪，蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果。另外，较低的温度可以令血管收缩，缓解浮肿症状。
外调内养 快速修复晒后肌
饮食调节 干扰黑色素生成
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果，橙子、番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
不能错过 抗氧化剂的威力
而红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
修复损伤 上班族必备
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急哦。
