正常女生腿围，腿围是我们身材的一种主要体现，腿围的正常是非常关键的，保持腿围的正常稳定也是有很大的动力的，正常的腿围需要很多方式去检查，下面介绍正常女生腿围。
这个鞋子的鞋面是羊皮的， 靴筒是进口弹力 羊皮PU与 羊皮绒，虽然弹性很好，宽容度很高，包裹性也强，但是，如果要获得最好的瘦腿穿着效果的话，靴筒还是不要比小腿围大，最好还要比小腿围小1-3cm，穿出来才最完美。
我现在穿的这两双，我想作为 瘦腿版，分别找了小腿围比我小1cm和比我大1.5cm的女孩试，也都可以穿得很好看。
我目前的数据是身高171，体重109，膝下围29cm，腿肚围32cm。
我还想做一个 宽腿围版，但我吃不准到底做多宽合适，所以，关于我店铺消费者的身高+体重+鞋码+膝下围+腿肚围，我想要做一个数据 问卷调查。
关于 具体数据怎么量，可以参考下图：
只要量膝下围和腿肚围就好
（填完后，如果有广告或抽奖之类的，那不是我搞的，是提供问卷调查平台的网站自己附的广告，我没办法去掉）：
数据都是 保密的，大家可以放心填写。
为了感谢姑娘们的配合，我会在长靴销售结束后，随机抽出 三位确认收货的女孩 免单。
谢谢大家的帮衬！
一、坚持不照镜子
拿条报纸减成纸条把腿围围下来，当然最好就有卷尺，然后把家里可以照到脚的镜子用报纸封住，一个月内不量腿围不照镜子。
这样做其实也不完全是为了看巨大变化，主要是帮住自己坚持，因为每几天就会出现想放弃的念头，放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了，其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行，过程不要想会怎么怎么样，坚持！咬着牙坚持下去，到达目标的那一天你就会发现，你将命运改变了。
二、长棉袜护腿固定腿型
把你穿的长棉袜（最好厚些，张力好的)，从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿布，护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成青色，恭喜，这表明运动过度导致静脉曲张了，护腿的张力可以固定你的肌肉，预防它。
三、护腿帮你预防膨胀期
再者就是帮你预防膨胀期，萝卜腿膨胀期？早上刚睡醒你的腿是不是最苗条？中午它就肿大了。下午更严重，等到你跑完步它又收缩了，这就是膨胀期，包住你的腿，可以控制它告诉它不要膨胀。
一开始担心会导致血液不循环，实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿如果没瘦3厘米以上，不包括3厘米其实根本就没瘦。
四、辣椒膏涂在腿肚上
辣椒膏的'作用不是说明书说的燃烧脂肪，而是让局部（小腿肚)发热，小腿有抗疲劳的特性，所以脂肪也是半凝固装的，如果有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪。选辣椒膏时不要选太强烈的，最好是那种持久的辣，且在要跑步前1小时涂上包起来，此外睡觉前也可以涂。
五、踮脚运动
具体方法是：一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒，接着重复，做30下好啦，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的。
今天的练习难度为：★★
今天给大家分享1个超简单的瘦腿体式，不仅能疏通下肢的经络淤堵，还可以激活小腿肌群、伸展筋膜。
今日课程
内容：毛毛虫式
出镜：梅子老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：8′43″
练习要点
前屈练习时，伽人们非常容易忽略一个细节，那就是回勾脚尖。
有学员会问，为什么要回勾脚尖呢，绷脚背或者随意摆放不可以吗？
答案：如果想要下半身也得到锻炼，肯定是不可以的。
以前屈体式为例，当我们上半身在做脊柱延展时，如果绷脚背，双腿用力的方向是指向脚尖的，腿部后侧的拉伸感就会削弱。并且左右腿用力不均匀，很容易造成骨盆左右的倾斜。
而当我们回勾脚尖时，实际上我们的足跟、大脚球、小脚球都在用力，带动足底跟腱伸展，拉动小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌充分得到激活。这时，我们的双腿后侧肌肉用力方向是向上的，双腿后侧的肌肉也得到了充分的伸展。
在一些站立体式中，双脚完全接触地面，双腿肌肉的激活就很容易做到。然而，在坐立、仰卧的体式练习中，双脚抬离地面，腿部力量就非常容易松懈。
为了加深练习效果，更有效的激活腿部肌肉，学员可以有意识的去控制足跟、大脚球、小脚球回勾，感受腿后侧强烈的拉伸感，以及下肢的稳定。当然这个练习还有一个附作用，就是瘦小腿有奇效！
今天的练习难度为：★★★
俗话说的好，美不美，看大腿！就连小编也想拥有一双一米八的细长直大腿！那么问题来了，伽人们知道怎么瘦腿才最高效么？
快来，今天这期划重点，小编就给大家分享4个躺着就能瘦出大长腿的秘诀，一起来学习吧！
今日课程
内容：腿部练习
出镜：依兰老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：6′31″
练习要点
视频中的训练，主要练习到大腿内侧内收肌的部分。内收肌的练习，不仅可以让腿型变得更好看，还有助于稳定骨盆和下肢。除了用腿画圈之外，下面这2个方法同样可以练习到大腿内侧的肌肉。
屈膝仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，腰部放松压在地板上，用膝盖内侧夹住普拉提圈，吸气用力，内推普拉提圈，吐气放松还原。反复练习10组。
仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，用力压实地板。双腿向天花板方向伸直，如果腿部紧张也可以适度微屈膝。用脚踝内侧夹住普拉提圈，然后吸气，双腿带动脚踝发力，用力夹紧普拉提圈，吐气放松还原。反复10组练习，随后也可以把普拉提圈放置在小腿肚附近位置继续练习。
躺在床上睡大觉是不会收获美腿的，但是躺着练习这套动作，你会悄悄的发现，腿部的线条越来越美，腿围越来越小，长腿一露出来，你就是这条街上最靓的仙女！
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