秋天如何保养，秋季到了，这也是非常干燥的季节，这个季节也是我们保养身体的重要时期，饮食养生也是我们需要去关注的一个养生方法，下面就为大家分享秋天如何保养。
第一、合理的饮食滋养肝脏
秋天气候干燥，秋天的干燥很容易损害肺部，因此，秋季饮食以清淡为主，不吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，可吃莲藕和香蕉、梨和蜂蜜等，可以润肺滋阴。
干燥食物尽量少吃或不吃洋葱和生姜、烈酒等热食和油炸脂肪。体质脾胃虚弱和慢性疾病的老人或患者，可以适当吃粥如莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等，最好不要吃大鱼和肉，因为肉类吃太多，以免伤到胃。此外，要特别注意健康的饮食习惯，要保护好脾胃，避免吃冷饮和冷食，以免引起肠胃不适等疾病的发生。
第二、积极锻炼和运动
秋季是适合户外活动的好天气，在这个季节，中老年人必须加强体育锻炼，这是秋季保健最活跃的方法。在秋天，你应该早睡早起积极锻炼身体，可以选择慢跑、散步、骑自己行车等锻炼计划。在锻炼时需要注意保暖，不要受到风寒感染。
第三、保持乐观积极的心态
秋天是美好的收获也是衰退的季节，在这个时候，有些老年人最容易引起悲伤的情绪，因此，要注意培养情绪、学会调整自己并保持乐观和内心的平静，多跟家人或朋友交淡，可到在公园散步或养花养鱼等，这有利于自我修养和发展情感。
第四、秋季注意添衣保暖
秋季气温逐渐下降，早晚温差很大，要注意防寒保暖，不过也不宜穿太多，尽量保持身体凉爽，通过身体的锻炼，可以抵抗寒冷。然而，秋天季节气候无常变化，注意保暖并注意预防感冒和呼吸系统疾病，可根据天气增减衣服，这可以有效预防疾病和保健。
第五、忌食辛辣食物
秋季干燥、肺部容易受损，所以尽量少吃辛辣。空气干燥、湿度低，易出现咽喉干燥和干咳等症状，这是由于干燥的邪气使肺部受损，这时应该少吃辛辣食物，防止增加肺部干燥的症状。
第六、注意多饮水很重要
秋天是干燥的季节更需要多饮水。适度饮用是秋季保湿和抗干燥的关键。饮水时要注意一次不要喝太多，可以一次喝少许，可以频繁喝多次，切忌暴饮，因为这会引起肠胃的负担，最好慢饮可以对气管产生更大的保湿和滋润作用。
综上所述，我们了解了秋天如何保养身体。秋天要注重滋养阴气，滋阴可以预防肺部干燥，同时要注意温暖肺部。还有，秋季多喝水对于滋润皮肤和身体健康都非常有益处。
1、做好身体保暖
俗话说春捂秋冻，进入秋天后不能太早穿很厚的衣服，应该适当的接受凉爽带来的刺激，这样能提高身体的耐寒性。过早的穿很厚的衣服会减弱身体对冷的调控能力，影响了身体健康。
但是秋冬时也要有度，必须做好腰腹部、双脚及肚脐部位的保暖，以免让寒气入侵。在秋天雨水多而且早晚温差大，尽量不要穿拖鞋，会让寒气从双脚侵入身体，影响了下腹部以及子宫的血液循环，紊乱了月经甚至会出现痛经。
2、防止疾病入侵
秋季万物凋零，部分人群容易出现悲秋的情怀，应该及时更换情绪，保持积极乐观的.心态，以免导致肝气郁结，影响了肺部和肝脏健康。秋天干燥容易出现皮肤脱皮以及瘙痒等，加快了水分的流失，降低了皮肤屏障功能，所以要多喝水，每次洗完脸之后及时涂抹上保湿霜，每周至少要敷两次补水面膜。
秋天不能穿紧身的牛仔裤，这样会让私处一直处于高温潮湿环境中，再加上局部不透气不能及时挥发流出来的汗液而刺激细菌的生长，导致阴道炎的产生。
3、合适的进补
当秋燥入侵身体时会出现明显的不适感，比如口干舌燥、上火和口腔溃疡等，所以要合适的进补来补充身体的消耗。尽量以清补为主，平时多吃健脾清热的食物比如山药或者荷叶等不能吃温补类的狗肉、羊肉和桂圆等。
秋季多吃白萝卜，里面含有的辣味成分能够抑制细胞的异常分裂，防止癌症的产生，同时也能够提高免疫力，具有化痰止咳的功效，除此之外白萝卜也能够杀菌，抑制血小板的凝聚，刺激食欲。里面含有的淀粉分解酶以及膳食纤维能促进食物的消化及吸收。
温馨提示
女性朋友在秋季要适当的进补，切不可盲目。秋季是梨上市的季节，里面还有大量的矿物质维生素以及水分，具有清热降火以及生津解渴的功效，同时也能够止咳化痰，特别适合于秋天吃，能缓解上呼吸道感染所引起的咽喉肿痛。
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。
温馨提示：
秋燥之时，容易口干舌燥，所以平时要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使体内已丢失大量的水分，也要及时注意补充水分。另外汗出过多会有损身体的阴气，所以秋天锻炼的时候不求大汗淋漓，一定要适度。还要注意秋季要多多亲近大自然，可以经常性地去散散步，接接地气，这也是养阴的很好的方法。
