【导读】：人人都想要苹果肌让自己的脸上又白又嫩充满了胶原蛋白，其实啊不用考虑去打什么玻尿酸，吃也能吃出白嫩肌肤，变成一个“胶”女人。
花胶虫草美容养颜参汤
花胶是海八珍之中，最富含胶原蛋白的食品。优质的花胶，其胶原蛋白一般都在87%以上，美容养颜的效果非常突出。花胶首要有厚度，煲起不腥不潺和不溶化，入口爽滑，才算极品。花胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。
花生眉豆鸡脚汤
鸡爪在美食家的菜谱上不叫鸡爪，而称做凤爪。在南方，凤爪可是一道上档次的食材。鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。
银耳莲子羹
银耳性平，味甘、淡、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。长期服用银耳可以润肤，祛斑，而且还能给皮肤细胞提供充足的养分，有很好的预防粉刺和消除痘印的功效！
猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦！
鱼类
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
