黄黑皮怎么内调变白？ 生活中有很多天生黄皮肤的朋友，肌肤暗淡发黄没有光泽，很是影响颜值，可是想要白皙透亮的肤质除了药物治疗之外，还可以内调变白，下面讲讲黄黑皮怎么内调变白。
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一、调理方法
1、肤色暗黄，可能是缺水、营养不良、睡眠不足等原因造成的，平时可吃些猪肉、牛肉、鸡肉、香菇、胡萝卜、山药、荔枝、红枣等食物，不宜用化妆品及药物治疗，是药三分毒。还要注意作息规律，不能熬夜，保证充足睡眠，做好防晒工作。
2、按摩护肤法能有效治疗肤色暗黄。利用手指的作用，对肌肤进行按摩，能迅速让肌肤恢复红润。具体做法是。首先清洁面部，然后进行特殊的皮肤按摩。对眼周，t区进行有力道的按摩。然后在太阳穴以螺旋状按摩，每组各按摩三次。
功效：可促进血液循环，使皮肤红润。
3、皮肤黑黄的时候可以通过内调以及外调来缓解，饮食上可以多吃提亮肤色以及美容养颜的食物，比如柠檬，柠檬中含有大量的维生素C成分，其可以和蜂蜜一起泡水后饮用。也可以遵医嘱服用三七粉进行调理，三七粉可以起到淡化斑纹的作用。
还可以将三七粉、蛋清以及蜂蜜以及搅拌成糊状，然后外敷于脸部，其提亮肤色的效果更佳。平时出门的时候还应做好防晒工作，长时间晒太阳会加重色素沉着。
二、食物调理相关的食材
1、鱼类。
长期吃鱼，对很多人来讲，可以提供出一种类似于防晒霜的自然保护物质，使皮肤避免了紫外线的伤害，从而达到了增白的作用。
2、坚果。
①坚果中的不饱和脂肪酸不仅仅能够软化皮肤，减少皱纹的产生，还有保湿的作用，从内而外地对皮肤有保护效力。
②坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痤疮的生成，让肌肤看上去更年轻。
3、柚子。
柚子中含有大量的维生素C，维生素C对肌肤可以有美白的作用。而且柚子的汁水丰富，每100克柚子含维生素C 约123毫克，被称为维生素C的宝库。
4、番茄。
①番茄它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一样很好。
②番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，对调理暗黄的皮肤有很好的作用效果。
5、黄瓜
黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸、丰富的果酸，不仅仅能够清洁、美白肌肤，还可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，调理肤色发暗发黄等。
6、白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
7、豌豆
豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的`作用。
8、荔枝
荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。这些元素都可以对皮肤起到调理的作用。
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一、内调美白”是什么？
“内调”顾名思义就是通过用内服的方法，来改善皮肤暗沉、发黄等问题。想要变白，光是靠外敷、使用大量的护肤品，并不能起到很好的效果，并且和内调变白有着很大的不同。
可以说，内调是我们美白的必经之路，讲究合理、科学的养生方法，不光能改善我们的肤色，同时也会提升我们整个人的精气神。
二、“内调美白”分为哪部分？
1、第一部分：蔬菜水果篇
要说到“内调美白”最简单快速的一种方法，就是多吃VC类的蔬菜水果，像是柠檬、西红柿、百香果，都包含了丰富的VC，可以帮助我们有效变白。
但需要注意的是，我们不能在某个时间段，大量服用某一种蔬菜或者水果，这样反而会适得其反，影响身体健康。
2、第二部分：产品篇
光靠这些平时吃的食物，可能并不能达到很好的效果。作为人体基本的元素，我们摄入的VC含量很可能就会被本身吸收，无法余出来帮我们调节。
所以这个时候呢，黑黄皮的姐妹们就可以尝试吃一些VC片、葡萄籽等产品，来补充更多可以帮我们美白的元素。做好以上这两方面之后，我们再结合外敷，就能做到快速美白啦！
3、第三部分：茶饮篇
另外，我们也可以尝试将以上这些水果、蔬菜，与一些有着相同作用的中药材相结合，把它们制成茶饮。
这样不仅可以起到更好的效果，而且还有一定的养颜功效，吃吃喝喝就能帮助我们轻松变白。不过，这种需要我们长期坚持，并且养成习惯的变白小技巧，姐妹们可一定要坚持下来呀！过段时间说不定你就会发现，自己真的偷偷变白了几个度。
三、“内调美白”需要注意哪几点？
①从自身肤色出发虽说某些蔬菜水果，以及茶饮能够帮助我们补充VC、提亮肤色，但我们在食用的时候，就要额外注意，要结合自己的身体状况以及状态。像是某些寒性的食物，就要避免在特殊时期服用。
另外，对症下药也是很关键的一个点，清楚了解自己到底是哪一方面导致皮肤发黑发黄，才能及时补救。
②使用科学、合理的内调方法所以说，还是要以科学合理，并且适合自己的内调方法，才是能帮我们改善肤色的办法。在这里，lo酱就建议大家也可以去寻求一些专业医生的帮助，不要盲目跟风学习一些博主们们的变白心得。
每个人的体质不同，有可能适合博主的内调方法，放在我们自己身上之后就会出现各种问题。
③睡眠要充足想必很多因为压力大而熬夜的姐妹，黑倒不是很黑，但肤色却发黄，这种情况我们又该怎么改善呢？最简单的0成本办法，就是睡一个充足的美容觉。
熬夜不光会变成“黄脸”，而且还会导致我们整个人都很暗沉，没有生气。这个能够帮我们变美的生活小习惯，可千万不要再忽视啦！
