吃什么可以使皮肤更细腻，对每个女人来说，她们都想拥有一身细腻的肌肤。想要肌肤更细腻，除了护肤之外，还需要吃一些能细腻肌肤的食物。那么吃什么可以使皮肤更细腻？
吃什么可以使皮肤更细腻1
人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%—67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。
常吃富含维生素E的食物
维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老；
维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现？脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。
多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
要注意碱性食物的摄入量
日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。
除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。
皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩。
吃什么可以使皮肤更细腻2
1、 皮肤比较粗糙的女性可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够延缓皮肤的'衰老，可以采用凉拌或者烹炒方式坚持使用可以让皮肤更加细腻。
经常吃菠菜也可以改善皮肤问题，菠菜可以清热解毒，帮助肠道消化，但是需要注意在水中热一下，让草酸可以溶解掉，这样吸收效果会更高。
2、 水果中含有多种人体必需的营养素，可使人体的皮肤水分充沛，从而使肤色健美，平时多食用含钾量较高的水果，还有很强的减肥功效。
比如苹果、西瓜、柿子草莓等。酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，增加皮肤弹性，消除已无生气的细胞，从而达到洁肤除皱的效果。
3、 西兰花中含有丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。西红柿中含有番茄红素，有助于展平皱纹的皮肤细腻光滑，经常吃西红柿还不易出现黑眼圈，不易被晒伤。
注意事项：
人体需要健美的肌肤不仅是为了好看，而是为了使人体更健康，保护皮肤有许多方法，有自然的或药理的，在自然的护肤方法中可以试试我为你推荐的这几种饮食有关的护肤方法，不但简单，而且能达到护肤的目的。
皮肤怎么补水
1、6∶00 晨起一杯水
睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。
这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。记得哦，早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。
2、6∶30 洗脸+保湿+锁水
早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。
令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。
3、8∶00 保湿喷雾随身带
随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就将你的玉竹嫩白柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分。
