【导读】：推荐7款美肤食品，蓝紫色水果、红薯、酸奶、葵花籽等7种食物，常吃可以让你的皮肤光滑细腻，这些食物为皮肤补充营养，让你的皮肤变得光滑白皙。
蓝紫色水果
抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤，蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果中富含较多的抗氧化剂。
红薯
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。而红薯富含胡萝卜素和维生素C，经常吃红薯可让皮肤健康亮丽。
葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
西红柿
西红柿中含有抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿最好熟吃，这样更加有利于番茄红素的吸收。
酸奶
酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。大家最好选择原味的酸奶。
亚麻籽
欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用，而亚麻籽富含这种物质，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
