秋分养生知识，秋分之后，天气开始渐渐转凉了，特别是早晨和晚上，温度都比较低，注意添衣服，这个时候很多人也讲究养生，下面我们一起来看看秋分养生知识。
“分”在中国人的字典里是一个矛盾的字眼，既有离别与失去的孤寂，也有完美的共享与均衡。在中医看来，秋分一直被视为自然界阴阳变化、交替、过渡的.分水岭。所以，我们要注意身体，养生保健。
早睡早起：春困秋乏，一些神经较脆弱的人夜间休息得不好，因此白天容易精神恍惚，此时要保证足够的睡眠，建议成年人每天保证7小时的睡眠时间。晚上要注意早睡一小时养阴、防燥、提高抵抗力。早上，睡醒后不必立刻起床，可先赖床5至10分钟再起，使全身得到舒展，利于阳气旺盛、气血运行。
调整心情：病可由心生。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情。人们潜意识中的“伤秋”之意也会相对增加，情绪低落会影响肠胃功能、加重心脏负担，使抗病能力下降。为此，保持愉快心情是秋季养生的基础。要学会调节心情，积极参加一些有益且自己力所能及的社会活动，保持乐观向上的心态最为重要。
秋凉宜冻：秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的朋友请适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。
饮食清润：因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，饮食以清润、温润为主要。尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
根据各人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
除了情绪和饮食调养，平时按压足三里和人迎穴，通过调理脾胃生津润肺，达到滋润皮肤的作用。还可以制作一些汤羹类食品，来辅助身体抵御“秋燥”。
秋分节气养生食谱
油酱毛蟹
油酱毛蟹[配料]河蟹500克(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。
[做法]将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。
[功效]益阴补髓，清热散瘀。
海米炝竹笋
[配料]竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
[做法]竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
[功效] 清热消痰，祛风托毒。
甘蔗粥
[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
[做法] 甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。
[功效] 补脾消食，清热生津。
秋分时节防霜措施
①适时早种，错开晚秋霜冻;
②选用早熟高产品种;
③浇水，因为干土比湿土散热快;
④熏烟，可在小范围内形成保温云层，减轻冻害;
⑤锄地，“锄头有火”，可提高地温;
⑥施腐植酸钠或磷肥，使作物提前成熟。试验证明：施于山药、玉米、糜谷，可提前成熟5-7天;
⑦最根本是植树造林，它可调节气温，彻底改变环境。
秋分养生吃什么水果
1、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
2、葡萄
葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的`抗氧化，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。
3、柠檬
中医认为，柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。而营养学认为，柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。
4、香蕉
香蕉属寒性水果，因此不宜多吃，容易发胖。而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
5、山楂
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
6、梨
秋分养生可以多吃梨。雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。
