1.养肾
冬季是与水元素有关的季节，相关的器官是肾脏和膀胱，两者都对寒冷敏感。肾脏被认为是生命的大门，储存我们的精华，调节繁殖和发育。冬季有利于肾脏的食物包括红薯，芸豆，鱿鱼，小米，芝麻和羊肉。一般来说，谷物，种子和坚果具有向内运动的能量，在冬天对身体有好处。然而，对于孩子，不要过度摄入谷物，特别没有煮熟的，容易导致流鼻涕，感冒，耳痛和呼吸问题。中医冬季养生知识建议，对于年轻的孩子，需要多吃蔬菜或米粥，而不是谷物或肉。
2.滋阴养血
冬天是用来调整阴阳平衡的完美季节，怎能不学习中医冬季养生知识。冬季容易阴虚，阴虚症状包括低血糖，糖尿病，干燥，失眠，易怒，心悸和盗汗等。阴虚可以更具体地影响中医范畴中的许多器官系统，最常见的是称为肾阴虚，会出现眩晕，耳鸣，喉咙痛，口干，背痛，腿部虚弱，自发出汗等症。肾阴虚可容易导致肾阳虚，所以我们建议吃动物产品，如牡蛎，沙丁鱼，蟹，蛤，鸡蛋，猪肉或鸭子，这些食物只能少量地食用用。冬天里滋阴养血的食物最好是牛肉，大麦，乌豆，小米，绿豆，芸豆，小麦胚芽，海藻，黑芝麻，菠菜，红薯和土豆。
3.保持身体温暖
冬天保持温暖是中医冬季养生知识的最基本知识，避免暴露于寒冷，特别是背部，脚部和颈部区域是重要的。围巾，羊毛袜，手套是冬天的保暖的好工具。保持你的脚温暖很重要，不要赤脚走在寒冷的地板上，避免冷直接穿透身体。睡前的热水足浴，加入一些中药非常不错，能舒缓情绪，促成一个良好的睡眠。适当喝酒，温暖消化系统，促进气血循环，改善食欲，消除疲劳。
在冬天，我们需要吃温暖的食物以创造温暖，调整阴阳平和。我们还需要吃有益于心脏和精神的食物，预防冬天的寒冷和阴郁。最后，不要忘记每天晚上尽早睡觉，早醒来，多运动，避免不必要的压力在你的生活带来负面的情绪。
