一、积极倾诉。
适度倾诉，可以将内心的痛楚转化出去。倾诉作为一种健康防卫方法，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对挫折者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，并引导你朝正确的方向前进。通常受挫者在一番倾谈之后会收到意想不到的效果。
二、寻找优势。
人们在遭受挫折后常常就会认为自己就是这个世界上最倒霉的人了。如果这时冷静的看一下周围的人，你就会发现其实还有很多人的状况比自己还要惨。你会发现在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人真是到处都是。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。这是事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，处理得好即可激发你的潜力。
三、自查自省。
“覆水难收”，事情已然发生，谁都没有回天之力。重要的是要承认事实，这时可以细细品味“失败乃成功之母”这句话。认真分析、审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，克服工作中自身存在的问题。
四、职业规划。
挫折后重新审视自己的职业目标是否合适非常重要。如果大方向没错，那就考虑你的方法或阶段的目标是否合适。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。新的职业目标的确立标志着你已经从心理上走出了挫折，开始了下一阶段的生涯历程。
