【导读】：要想有一个好的身体，高质量的睡眠是相当重要的。睡前吃这些食物可能会严重影响大家的睡眠质量，下面就和爱秀美小编一起来了解一下！
一般来说睡前最好不要吃东西，因为睡觉之前吃东西不仅对身体不好，还可能会影响睡眠质量，尤其是这五种食物，简直就是睡眠杀手。睡前最不能吃的食物就是它们：辛辣食物、咖啡、油腻的食物、饱腹感强的食物以及酒类。
1、辛辣食物
我们都知道偶尔吃辣的食物其实对身体还是有好处的，但是如果经常吃的话就不好了。睡觉之前吃也是会影响睡眠的，尤其是肠胃不好的宝宝们，吃完就会使胃不舒服，产生灼烧感等，这样就是很影响睡眠质量的。
2、咖啡
咖啡中含有咖啡因，是会使人兴奋起来。如果是需要提神的话，咖啡是一个不错的选择，因为咖啡就是一种比较柔和的兴奋剂，喝完咖啡人会刺激人的神经系统。如果是睡前喝的话，就可能会导致失眠，整夜睡不着也是很有可能的哦！
3、油腻的食物
睡前如果吃油腻的食物可能会导致消化不良，还会加重肠胃的负担。其实不仅是睡前，平时也最好不要吃的太油腻，不仅对身体健康有伤害，最重要的是会长胖！！
4、饱腹感强的食物
这个也比较好理解了吧，像是苹果、玉米、红薯等都是属于饱腹感强的食物，吃完会感觉很撑。肚子撑着睡觉是很难受的，所以也是会影响睡眠质量的。如果是减肥的话，饱腹感强的食物是一个相当好的选择！
5、酒类
有一种说法是睡前喝酒会帮助睡眠，但是据说经过科学认证，睡前饮酒虽然是可以帮助人进入梦乡，但是只是浅眠，一般人睡眠好的话是就深睡的。且喝完酒就睡觉，醒来之后还可能会头疼、疲惫、全身无力等。所以，睡前最好还是不要喝酒哦！
好啦，小编介绍完啦，希望大家每天都能有一个好的睡眠哦！
