【导读】：冬天天气寒冷，有一些食物食用之后可以保暖，下面爱秀美小编要为大家介绍的就是冬季吃了会保暖的食物，和小编一起来看看！
气温骤降终于有冬天的Feel，但这个季节有的人喜欢有的人不喜欢，前者一扫汗水黏腻感，享受穿得暖呼呼；后者则因为天冷鼻子不争气，或是手脚容易冰冷不舒服，别怕！有营养师推荐「10种暖身食物」让你暖暖过这个冬天。
1.辣椒
喜欢辛香料的你，可以试试在做菜时掺点辣椒或是辣椒粉，其中的「唐辛子」能加快新陈代谢，让肌肤表皮血管扩张，让供血量upup，身体自然暖和起来。
2.热姜茶
姜含有抗氧化剂姜醇类，能抵挡自由基侵害身体、减少发炎，还有助於增强免疫力、促进血液循环，但切记泡姜茶时糖不要加太多，免得越喝越胖。
3.牛肉
牛肉富含铁质和维生素B群，促进新陈代谢的同时也制造热能。一块6盎司的牛排，就含有5.6毫克铁质，能够满足男性每日所需的铁质的70%、或女生的30%，但也建议减肥ing的网友们应避免「肉眼」部位，其22%都是脂肪。
4.羊肉
冬天进补的首选除了姜母鸭、麻油鸡，还有网友最爱羊肉炉，维生素B群中的B12有助造血能预防贫血。虽然羊肉铁质不如牛肉，但仍比鸡肉高出一倍。
5.蚬
每100克的蚬就含有10.9毫克的铁质，比牛肉还高，同时蚬还含有丰富的锌，有助增强免疫力。
6.肉桂
肉桂能扩张血管、提升血液循环以抵抗寒流。因此小编建议，平时喝茶、泡咖啡不妨加入肉桂枝、几片姜，具有暖身效果。
7.炒栗子
夜市常见的炒栗子除了捧在手中暖呼呼，其富含碳水化合物，在消化过程中可制造热量，让人感到暖和，其中还含有钾，可帮助去水肿。
8.冰地瓜
地瓜属好淀粉，含有胡萝卜素，促进黏膜细胞健康、增强免疫力。低升糖指数的地瓜能提供长时间饱足感，尤其煮熟後放入冰箱中，能产生抗性淀粉，拉长消化时间、稳定提供热能。
9.木耳
木耳含丰富植物性铁质，但吸收率较低，所以建议在吃它前先进食一个高维他命C的水果以帮助吸收。又或者在炒菜时加入牛肉或羊肉等动物性铁质食物，有助吸收植物性铁质。
10.黑豆
众多豆类中，就属黑豆含有最丰富的植物性铁质，具有补血作用。建议搭配牛肉一起吃，有助於铁质吸收。
