一洗头发就掉好多头发，头发是我们需要养护的部位之一，头发的营养直接影响我们的心态，对于头发的养护是非常重要的，有的人经常掉头发怎么办呢？来看看一洗头发就掉好多头发怎么办。
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洗头时为什么会掉很多头发？
有的人一天洗一遍头，有的人两三天才洗一次头，但是，不管洗头发次数多不多，人们的头发都会掉落很多。尤其是在秋季洗头，发量掉的让人们很害怕自己会变光头，相信人们在秋季的时候都看到路上有很多的落叶。头发也和落叶一样，到了寿命尽头就会开始凋零，自己就掉落下来了。一般这样的人，平时掉落的头发在十几根左右，到了秋季的时候会一小把的掉。
而那些不论在什么季节洗头，都掉落很多头发的人，最好是反省一下自己，最近是不是又熬夜没休息好。吃的饮食是不是没有营养，或者是最近是不是在节食减肥，人们要是吃的食物不能满足身体需求，头发缺少营养就会脱落。女性在压力大，头发掉得多的时候，千万别节食减肥，多运动多吃蛋白质丰富的食物，比如红枣鸡汤，黑芝麻核桃粥，豆腐鲫鱼汤和泥鳅生蚝等，增强发质减少掉发。
还有，经常性失眠的人，头发掉落的也会很多，不管是哪一种原因导致的掉发，人们都要早点调理。因为头发掉了问题不大，要是把毛囊也弄得萎缩了，就不长头发了，真的就秃顶了。所以，人们要学会保养头发，更要学会正确的洗头方式，不然，年纪不大头发就要掉光了。
怎么做可以减少掉发？
选择有营养的洗发水，很多人老掉发是因为用了不合适的洗发水，导致头皮受到刺激，毛囊萎缩头发就会脱落。所以，不想头发掉得多，就要用温和不刺激的洗发水，还要选择有强韧发质作用的洗发水。千万不要用不符合卫生标准的洗发水，最好是选择牌子的，适合自己的最好。
用洗发水前先疏通头发，人们在洗头的时候，把头发打湿后不要急着用洗发水。而是先用梳子把头发梳通顺，这是因为头发干燥的时候，疏通比较困难，也会因为拉扯掉落很多头发。而一边用淋浴头打湿头发，一边梳头就会容易很多，掉落的头发也少。还有，在洗头的时候，用指腹按摩头皮5分钟，禁止用指尖抓头皮，以免抓破透气，引起感染伤害毛囊，头发也会掉得更多。
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首先，大家要明白一点，头发脱落其实是每个人都有的情况。因为头发本身有自己的生长周期，分别是生长期、退化期和休止期，这三个时期不断交替循环。
也就是说，即便你什么都不做，头发生长到一定阶段仍然会自行脱落。但是，在头发脱落的同时，还会有新的头发生长出来，维持正常数量的头发，让发量处于平衡状态。
如果洗头发时发现掉了很多，首先不能惊慌，要判断自己究竟是真的脱发还是自然脱落！
在正常情况下，人每天平均掉落的头发在50~100根左右。如果你平时洗头发并不频繁，而且不怎么梳头，那在洗头发时发现掉落的'头发就属于生理现象，不需要过度担心。但是，如果洗头较为频繁，每次都有大量头发脱落，且新生发迟迟没有长出来，这才是脱发的表现。
而影响脱发的因素也包括了多方面，比如内分泌、遗传性、压力过大、营养不良、对头发护理不佳等等都可造成脱发的出现。如果不想让脱发越演越烈，那做好以下三点就很有必要：
生活调整
长期压力过大、情绪不佳会导致人体立毛肌收缩、头皮组织肌肉层收缩充血，导致向着毛囊输送营养的毛细血管过度收缩，引发局部血液循环障碍，脱发就会找上自己。所以，想要远离脱发，首先就需要调整情绪和生活，保持规律的睡眠、开朗心情。
养护头发
如若在洗头时频繁用指甲抓头皮、长期频繁的染烫头发、洗发水或护发素没有清洁干净等，都可对头皮环境造成影响，导致毛囊受损、堵塞，从而引发物理性脱发。
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引起女性脱发的因素有哪些？
1、受到了刺激
长时间的使用电脑手机或者电视等，会让人们一直接触放射源，对身体带来一定的辐射，从而导致脱发。另外总是使用劣质的洗发水、刺激性的染发剂、经常性的烫发等都会导致脱发。除此之外脱发也具有一定的遗传性。
2、没有规律的生活
部分人群晚上睡觉前喜欢追剧或者经常加班熬夜，这样会引起肾虚，从而导致脱发。另外精神压力过大时会让人们缺乏睡眠，长时间处于抑郁紧张及焦虑状态下会紊乱内分泌，身体营养不良，头发得不到充足氧气的供应，从而脱落。除此之外如果长时间服用药物的话会损害毛细胞，抑制了毛发细胞的正常分裂，引起脱发严重。
女性总是脱发怎么办？
1、戒掉不良的坏习惯
尽量戒掉吸烟喝酒的坏习惯，控制洗头发的次数，洗头发时水温控制在37℃，洗完之后尽量不要使用吹风机，在梳头发的时候不能过度用力。每天晚上睡觉前使用手指指腹对头皮进行按摩，能促进局部的血液循环。
2、要学会缓解压力
学会减轻压力，给自己放个假，端正好心态。头发主要是由蛋白质所组成的，所以要调整好饮食结构，多吃富含蛋白质比较丰富的肉类蛋类以及豆类等，每天坚持吃10克黑芝麻。每天要保重有痛苦的睡眠，避免让情绪过于低落。梳头发的时候尽量使用木质梳子，不仅能够去除头皮屑，同时也能够促进局部的血液循环，缓解了脱发问题。
