打坐姿势图有哪些，打坐是很放松的，现在有很多人都喜欢打坐，因为打坐可以静下心来，那么打坐腿麻怎么办呢，打坐的正确姿势是怎样的呢，下面介绍打坐姿势图有哪些一起了解一下吧。
打坐姿势图有哪些1
打坐有哪些姿势
双足跏趺（俗名双盘)，将双腿分别盘在另一条腿上，做不到双盘的可以先进行单盘，如金刚坐（右脚放在左腿上)，或如意坐（左脚放右腿上)。这两种姿势时右手掌仰放左手掌上，两大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持平稳，不要塌肩。后脑略向后收，下颚收压左右两大动脉，使舌轻接于上龈唾腺中心点。 如果单盘也不适应的话，还可以选择散盘，即自然膝坐。左脚趾端抵于右腿腘窝处，右足置于左小腿外面，反之亦可。两手十指交叉，置于小腹前，或两手自然放在腿上。
打坐腰疼怎么办
刚开始打坐，由于身体不适应，会出现腰疼的情况确实是比较正常，等身体适应之后就不会出现腰疼的现象了。但是如果每次打坐都出现腰疼，长期的堆积下来，会造成腰肌肌肉痉挛、腰肌劳损等腰部疾病，所以出现腰疼还是需要重视一下的。只是轻微的疼痛，可以采取措施缓解，实在太过严重的，要尽快去医院检查一下。
打坐可以代替睡觉吗
打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多，但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉，但是在满足身体基础需求之后，可以用打坐来休息调养身体。 因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。
打坐为什么不能代替睡觉
1、打坐不能完全达到睡眠效果
睡觉是人类活动中的惯性行为，而且睡眠是为脑服务的，本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复，这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念，效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。
2、打坐会形成昏沉状态
再加上如果用打坐来代替睡觉，那么就会形成一个惯性，一打坐就陷入昏沉状态，使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱，打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了，自然不能跟睡觉相比。
3、打坐身体容易产生不适
打坐如果用来代替睡觉，那么就有可能出现打坐睡着的情况，而打坐睡着的话，姿势必然是低头含胸的，这样的姿势保持一段时间，不仅对脊柱有伤害，还没有休息的作用。
打坐姿势图有哪些2
打坐腿麻怎么办
打坐出现腿麻时不要硬抗，否则反而会损伤身体，建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩一下小腿，让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况。 如果腿麻的症状不是很明显，也可以适当改变姿势，如：双腿盘改为单腿盘，这样也可以帮助缓解腿麻的情况。
打坐的'正确姿势
1、双足跏趺，也就是说两足交叉置于左右股上，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。
3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。
4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。
打坐多长时间适合
初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数，可以一天打坐3次； 过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。
打坐腿会变形吗
正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态，对于气血的运行是很有帮助的，是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬，造成肌肉关节损伤，有可能也是会有腿部变形的情况出现的。
