十二经络的走向时间和作用。由于人们的生活水平越来越富裕，很多人都开始关注十二经络的走向时间和作用了，这些都是养生的知识。接下来就由小编带大家了解十二经络的走向时间和作用的相关内容。
十二经络的走向时间和作用1
足少阳胆经走向功能主治概况
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论以为；肝之余气，泄于明胆，聚而成精。人在子时前进眠，胆方能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。子时前进睡者，晨醒后头脑清楚、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能进睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更轻易天生结晶、结石。
主要病候
中医理论中肝与胆的关系非常密切，故胆经的失调可引致口苦、晕眩、头痛、外角痛，此外，循经部位的疼痛如腋下、胸胁、臀部、下肢外侧部疼痛等。
主治概要
本经***位主治颞位、眼、耳、神志病，热病以及经脉循行部位的其他
养生之道：
临床证实，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里假如有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前进睡者，晨醒后头脑清楚、气色红润。
食疗法：
花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
虚症：
头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤昏暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。
实症：
偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。
足厥阴肝经主治及功能
足厥阴肝经丑时(1点至3点)-肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论以为：肝藏血。人卧则血回于肝。假如丑时不能进睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能进睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
养生之道：
必须进进熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。假如丑时不进睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
建议饮食多选择：
花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
虚症：
易疲惫、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：
肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等
手太阴肺经概要手太阴肺经走向、病候及主治
手太阴肺经寅时(3点至5点)-肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精神抖擞。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
循行概要
肺经起于身体中部，并向下走，与大肠相联，绕转后，经过横隔膜及肺，与肺相接，经脉从腋下分出，向下走沿著手臂侧，经过肘窝(肘部摺位)，及至腕部，并走在腕动脉血管之上，从手拇指分出，另一支脉则从腕后分出，并于食指尖，与大肠经相接。
主要病候
手太阴肺经的病候与肺功能有关。
中医以为肺主气，负责调节全身的气及治理呼吸活动，肺亦负责通调体内水道。
故此经脉病变会引致与肺有关的水液失调及呼吸题目。
因此，症状如胸闷胀满、喘咳、呼吸困难等均可能显示肺经出了题目。
此外，肺经题目亦可能引致循经部位的疼痛如肩背及臂内侧前缘痛等。
主治概要
本经***位主治喉、胸、肺等处疾病及有关循行部位的其他病证。
手阳明大肠经走向主治
手阳明大肠经卯时(5点到7点)-大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进进兴奋状态，完成吸收食品中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
养生之道：
赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是由于这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再往。
建议饮食多选择：
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症：
腹痛，腹叫腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
循行概要
大肠经起于食指的尖部，循行于大拇指及食指之间，并沿著前臂侧部及上臂外侧前缘，直走至肩峰(肩部上方)，在此，经脉分为两条支脉，其一进进体内及肺，经过横膈膜，与大肠相接。另一支脉在体外经颈及面颊，进进下齿及牙床部位，并绕过上唇，交过另一端及鼻侧。
养生之道：
此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，假如您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以往肺燥。
建议饮食多选择：
白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：
皮肤免疫力下降，天冷手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：
呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
主要病候
大肠经的失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠叫、泄泻、便秘、痢疾等。此外，由于大肠经经过口腔及鼻，因此牙痛、流清涕、流鼻血、循经部位的疼痛或热肿等病症都可能显示了大肠经出现题目。
主治概要
本经***位主治头面、五官、咽喉病、热病及经脉循行部位的其他病证
足阳明胃经概况足阳明胃经走向及主治
足阳明胃经辰时(7点到9点)-胃经旺。人在此时段吃早餐最轻易消化，吸收也最好。早餐可安排温顺养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品轻易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等。不吃早餐更轻易引起多种疾病。
养生之道：
此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症：
消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后轻易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：
轻易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
循行概要
胃经起于鼻侧即大肠经的尽头，再经过眼内角，并从眼下部分出，一直往下走，进进上牙肉内，绕过唇及下颚，并向下走至胃，与胃相接，在体外，经脉经过颈，胸及腹，及至股沟，再往下循行于大腿及小腿前部，直至脚面，及至足二趾尖的侧部，另一支脉则从脚面分出，走至足大趾，与脾经相接。
主要病候
胃经的病症包括胃痛、消谷善饥、呕吐及口渴等。循经部位的失调亦可能显示胃经的题目，例如腹胀、水肿、咽喉肿痛、鼻衄、胸膝部疼痛等，这些症状均与胃或胃经的功能有关。
主治概要
本经***位主治胃肠病、头面、目、鼻、口、齿痛，神志病及经脉循行部位的其他病证。
足太阴脾经概况及走向主治
足太阴脾经已时(9点至11点)-脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志冷进脾经。
养生之道：
脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开***运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症：
内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲惫、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：
脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、倦怠乏力、膝关节异常、排便异常等。
循行概要
脾经起于足大趾，循行于脚内侧，经过内踝(内脚眼)，并沿著大腿及小腿的内侧直上，进进腹腔，与脾相联系，在体外，经脉上行至胸部，直达喉咙及舌根，在体内，经脉则从脾分出，上至心经。
主要病候
脾经失调主要与运化功能失调有关。中医以为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食品化为气血起著重要的作用。若脾经出现题目，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。
手少阴心经走向主治功能
午时一小憩，安神养精气；心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片断，对于养心大有好处，中使下午至晚上精神抖擞。
养生之道：
此时是心经开***运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲看，假如有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖由于时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食品，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
虚症：
胸闷、脸发红、四肢沉重、易倦怠、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：
呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
循行概要
心经起于心，分为三条支脉。第一支脉走至小肠，第二支脉沿著喉咙走至眼部，第三支脉从臂下分出，并沿著上臂、手肘及前臂，通过手腕及手掌内侧，直至小手指尖内侧，与小肠经相接。
主要病候
心经***引致心区部位的疼痛(心前区或胸胁部位)。
中医以为心主血脉，若失往充足的滋养，可能会出现咽乾、口渴的现象，此外上臂内侧痛及手心发热等症状都可能显示心经的题目。
手太阳小肠经未时(13点到15点)-小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液回于膀胱，糟粕送进大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
养生之道：
小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳叫、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要留意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
循行概要
小肠经起于小指之端，通过手掌和手腕，沿著前臂外后侧上行，直至肩后及背脊骨最高处(颈项底部)。从此处分出一支脉进进体内，经过心及胃，直达小肠，与小肠相接。另一支脉则在体外循行于颈及颊之间，直达眼外角，再进耳，面颊部一短支脉进进眼内角，与膀胱经相连。
主要病候
小肠经的失调主要表现为循经部位的毛病，例如颊肿、咽喉肿痛、耳聋、目黄。此外肩及臂外侧痛亦显示小肠经的题目。
主治概要
本经***位主治头、项、耳、目、咽喉病，热病，神志病以及经脉循行部位的其他病证。
足太阳膀胱经图文概况
足太阳膀胱经申时(15点至17点)-膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮躲水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
养生之道：
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有尿潴留等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
饮食建议：
木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
虚症：
背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症：
后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
循行概要
膀胱经起于眼内角，横过前额，直达头之顶部，并有支脉联系脑部，其主经脉则沿后脑向下走，分为两支脉，一支脉从后颈的底部，一直向下走，平行于脊椎，达至臀部，于臀部进进体内，与膀胱联系，其他支脉则横过肩背后部，在较外部向下循行，与内支脉相邻及平衡，直达臀部。
两条支脉分别沿著不同路径行于大腿后部，于膝后汇合，汇合后继续向下沿著小腿背部行走，绕过外踝(外脚眼)，循行于脚部外侧，直达足尾趾尖侧端，与肾经相接。
主要病候
膀胱经失调可引致膀胱功能的题目，此外亦与某些表证有关，因膀胱经主表，外邪浸袭体表时，膀胱经是首先受袭之经。常引致小便不通、遗尿、目痛、鼻塞多涕、鼻衄等，头痛、颈痛、背痛、腰痛、臀部痛等亦显示膀胱经的问题。
足少阴肾经流向与功能主治概况
酉时肾躲精，纳华元气清；肾躲生殖精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进进贮躲精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
养生之道：
对于肾功能有题目的人而言，在这个时候推拿肾经的***位，效果最为明显。此时是肾经开***运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
虚症：
耳叫、忘记、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲惫、骨质疏松，天冷手脚冰冷、脚气等。
实症：
耳叫、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等
循行概要
肾经起于足小趾之下，交于足底心及脚内侧，绕过内踝(内脚眼)，沿著小腿及大腿的最内侧，上行至脊骨的最底部，并进进体内，与肾联系，出于盆骨，沿著腹部上行至胸上方(内锁骨处).另一支脉则在体内从肾上行至肝、横膈膜、肺、喉咙直至舌根部。此外，另一小支脉从肺部分出，与心及心包相连接。
主要病候
肾经的病候包括咳嗽、气喘等与肾主纳气的功能有关。肾为水火之脏，如缺乏肾的温煦和滋养，便会出现水肿、便秘、腹泻等症状。此外，循经的部位如腰部及喉咙的疼痛都显示肾经的题目。
主治概要
本经***位主治妇科、前阴病、肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他
手厥阴心包经：主治心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病。手厥阴心包经戌时(19点至21点)-心包经旺。
戌时护心脏，减压心愉快；心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏四周外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情愉快：看书听音乐、或做SPA、舞蹈、耍太极…放松心情，开释压力。
养生之道：
现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
此刻应该给自己创造安然进眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则轻易失眠。所做的运动最好是散步。
建议食疗法：
番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。
实症：
心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
主要病候
心包经的病候与心血功能的不平衡有关，症状包括心前区疼痛、胸满闷感、心悸(心跳)等。中医以为心躲神，即治理精神活动，故心包经的题目亦与癫狂等证有关。此外，腋部肿胀及肘臂挛急都显示此经的题目。
主治概要
本经***位主治心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病。
手少阳三焦经走向功能主治
手少阳三焦经亥时(21点到23点)-三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人假如在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
养生之道：
此刻要保持心境平静。
不生气，不狂喜，不大悲。
假如你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。
虚症：
免疫力下降、易疲惫、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃冷等。
实症：
淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳叫、小便异常等。
循行概要
三焦经起于无名指尖外端，并向上沿手背循行，经过腕部、手臂及肩膀处，并于肩膀处分为两支脉。
其一支脉进进体内胸部，经过心包横膈膜，并联系上焦、中焦及下焦(三焦)，另一支脉则向上循行于颈的侧部，绕过耳部及面部，最后达于眼眉外侧，与胆经相接。
主要病候
三焦经的病候包括腹胀、水肿、遗尿、小便不利、耳聋、耳叫等。
此外，亦可会出现循经部位的疼痛如咽喉、眼、颊、耳后、肩臂肘部外侧疼痛等证。
主治概要
本经***位主治颞位、眼、耳、神志病、热病以及经脉循行部位的其他
手厥阴心包经：主治心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病
十二经脉表里属络关系：
十二经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。
即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里，手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里，手少阴心经与手太阳小肠经相表里，足太阴脾经与足阳明胃经相表里，足厥阴肝经与足少阳胆经相表里，足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。
互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上相互影响，在治疗时相互为用。
十二经脉的循行走向：
手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹(胸)
十二经脉的交接规律：
阴经与阳经(互为表里)在手足末端相交，阳经与阳经(同名经)在头面部相交，阴经与阴经在胸部相交。
十二经脉的流注顺序：
十二经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的.流注系统。
将气血周流全身，起到濡养的作用。
了解人体经络-日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也。
十二经络的走向时间和作用2
十二经脉列表
十二经脉即手三阴（肺、心包、心），手三阳（大肠、三焦、小肠），足三阳（胃、胆、膀胱），足三阴（脾、肝、肾）经的总称。由于它们隶属于十二脏腑，为经络系统的主体，故又称为“正经”。十二经脉的命名是结合脏腑、阴阳、手足三个面而定的。阳分少阳、阳明、太阳；阴分大阴、厥阴、太阴。根据脏属阴、腑属阳、内侧为阴、外侧为阳的原则，把各经所属脏腑结合循行于四肢的部位，订出各经的名称。（表10-2）即属脏而循行于肢体内侧的为阴经，否则为阳经。十二经脉的作用主要是联络脏腑、肢体和运行气血，濡养全身。
手太阴肺经主要分布在上肢内侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
手阳明大肠经主要分布在上肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
足阳明胃经主要分布在头面、胸腹第二侧线及下肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
足太阴脾经主要分布在胸腹任脉旁开第二侧线及下肢内侧前缘, 其络脉、经别与之内外连接,经筋 分布其外部。
手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
手太阳小肠经主要分布在上肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
足太阳膀胱经主要分布在腰背第一、二侧线及下肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分 布其外部。
足少阴肾经主要分布在下肢内侧后缘及胸腹第一侧线,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外 部。
手厥阴心包经主要分布在上肢内侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
手少阳三焦经主要分布在上肢 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
足少阳胆经主要分布在下肢的 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
足厥阴肝经主要分布在下肢内 侧的中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
十二经脉名称表
十二经脉的循行走向
十二经脉的循行特点是：凡属六脏（五脏加心包）的经脉称“阴经”，它们从六脏发出后，多循行于四肢内侧及胸腹部，上肢内侧者为手三阴，下肢内侧者为足三阴经。凡属六腑的经脉标为“阳经”，它们从六腑发出后，多循行四肢外侧面及头面，躯干部，上肢外侧者为手三阳经，下肢外侧者为足三阳经。十二经脉的头身四肢的分布规律是：手足三阳经为“阳明”在前，“少阳”在中（侧），“太阳”在后；手足三阴经为“太阴”在前，“厥阴”在中，“少阴”在后。
十二经脉的走向规律为“手之三阴从胸走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹”。（《灵枢.逆顺肥瘦》）
十二经脉通过支脉和经络脉的沟通衔接，形成六组“络属”关系。即在阴阳经之间形成六组“表里头系”。阴经属脏络腑，阳经属脏络脏。（表10-3）。
十二经表里关系表
十二经脉的流注次序为：起于肺经→大肠经→胃经→脾经→心经→小肠经→膀胱经→肾经→心包经→三焦经→胆经→肝经，最后又回到肺经。周而复始，环流不息。
经络拍打养生法
1、起势
两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂，养神闭目，下列所有的动作都是如此。
2、拍打头部
第一步，用手掌（右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌（右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，两手同时拍打额头，从额头开始一直想头顶拍打，大约拍打30次为宜。
第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。
第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌（右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。
第七步，在上面拍打全部结束的时候，用手心轻轻的拍打面部。首先是搓热两手心，然后从两腮下部向鼻梁上推，一直到额头部分两手分开，顺着眉骨、脸颊向下拉，来回反复一分钟。
需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，应采用十指摩擦或掐揉的方法！
3、拍打颈部
第一步，用手掌（右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌（右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。
4、拍打大椎
用手掌（右手或左手)拍打大椎，可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部略微前倾低头，便于拍打，一般拍打36下左右。
5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉（华佗夹脊)
第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部（以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。
拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。
第二步，拍打背部两侧膀胱经。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍，膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。
第三步，用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方（以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。
6、拍打两侧胳肢窝和胁部
第一步，拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上 反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。
第二步，用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步；心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有？胸腺？穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。
7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉
第一步，双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍；第二步，拍打胸部中央即任脉（宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍；胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位。
