【导读】：明明刚吃饱，过了一会儿却又觉得嘴馋，忍不住伸手抓东西吃，这已经成为你的日常写照了吗？冬季身材也走样了吗？想避免食欲大开，以下7种降低食欲小偏方，新的一年向肥胖说掰掰。
1、喝水或无糖茶
很多时候感到肚子饿，实际上只是口渴而已，因为口渴和饥饿的信号感受类似，此时可借由补充水分增加饱足感、降低食慾；若你正在聚餐吃饭，选择无添加物的天然饮品，如无糖绿茶或是热咖啡都是不错的。
2、刷牙、漱口
刷牙是很快速能抑制食欲的方法，由于牙膏浓郁的味道，能切断一切想进食的慾望；再加上刚刷完牙，为避免破坏口气就不会再想进食。漱口水也是同样的道理，会让大多数的食物气味变调。所以下次当你想要吃甜食时，就先去刷个牙吧。
3、转移注意力
人只要无聊发慌时，就觉得嘴巴该塞点东西吃，所以尽量别让大脑长时间专注于食物，要避免公司茶水间或家中厨房等地方。此外，试着做点家事或读本书、与人交谈或快走都能抑制食欲。
4、吃有饱足感的低卡食物
尝试低热量又负含膳食纤维、能增加饱足感的食物，像是蒟蒻乾、生菜沙拉、麦片、或地瓜等。
5、想像正在吃自己讨厌的食物
讨厌吃苦瓜或茄子？想像眼前的食物正是苦瓜和茄子，就能将低你想进食的欲望。
6、做运动
高强度的运动能抑制“饥饿激素”的分泌，因此藉由有氧运动或重训，都可帮助调节体内荷尔蒙并抑制食慾。
7、使用小碗盘或冷色系的餐具
相较于红、黄暖色系的颜色，蓝、绿色的餐具较不会勾起人们食欲。而较小的碗盘能欺骗大脑，让食量变小、也降低食慾。
