【导读】：你是否曾有过这种经验：一遇到湿湿冷冷的天气，下颚两侧就会特别疼痛。有时甚至嘴巴完全张不开，伴随耳鸣上身，小心这些都可能是颞颚关节障碍所引起的。
你是否曾有过这种经验：一遇到湿湿冷冷的天气，下颚两侧就会特别疼痛。有时甚至嘴巴完全张不开，伴随耳鸣上身，小心这些都可能是颞颚关节障碍所引起的。
颞颚关节障碍病人以15～45岁居多，其中女性发生率为男性的3～9倍。可别小看颞颚关节，它所连结的不只是下颚与头颅，更在颅、颚、颈的运动链之间扮演枢纽的角色。也因此，它的症状不只发生在嘴巴，例如嘴巴张不开、张大嘴会痛或发出「喀喀」声，有不少病人提到耳鸣、耳朵胀、听力下降，都可能是颞颚关节障碍所引起。
颞颚关节障碍的典型症状：
1.冬天骑摩托车上下班时，下颚两侧就会特别疼痛。
2.长期为失眠所苦的人，一天早上打哈欠时突然感到耳朵附近一阵疼痛。
3.去做推拿后，发现嘴巴有时打不开，吞口水时还会听见咚或蹦的巨大声响，下巴偶尔还会左右摇晃。
4.压力太大，长达半年下颚失控，嘴巴张不开。
很多人会以为这可能是骨头的问题，专家解释，其实主要原因是骨头和骨头之间的纤维软垫，也就是关节盘，发生变形、异位或破裂所造成。
做到６件事，才能治好颞颚关节
1.【放松嘴巴】： 放松心情和肌肉、减少嘴巴的活动，就能增加身体组织自我修补、癒合的机会。嘴巴真正放松是发生在打瞌睡时，因此不妨给自己一个短暂的瞌睡。
2.【放松下巴与肩膀】： 把手高举过头，再放下，同时肩颈也就放松下来；同样能学习放松的感觉。
3.【冥想】： 先让自己处在一个放松的环境里，有音乐、舒服的椅子，再试着想像一些大自然或能让自己很自在的画面。
4.【保持正确姿势】：生活习惯如打电脑时的姿势不正、咬嘴唇、吃饭等，都可能替关节及肌肉带来额外的压力。
5.【睡好觉】： 前一天晚上如果睡眠品质不好，早上起床时就会感觉头颈僵硬、酸痛，刷牙张口时有点困难，可能是因为你晚上牙关紧咬、磨牙所造成。对颞颚关节障碍患者而言，睡好觉绝对是一个重要的课题。
6.【临床检查】： 有些医师会利用生物回馈的仪器，测量患者的体温、心跳、血压，让病人体会什麽是放松。如果患者有在放松，萤幕上就会显示笑脸，愈放松，笑得会越开怀。患者也可以每隔10～15分钟检查自己的肌肉是否放松，然后慢慢拉长自我检查的时间。
