【导读】：今天就是6月7号了，是高考的第一天，那么高考第一天吃什么？这一天的饮食安排发出只要，小编带来了高考第一天的食谱，妈妈们来看看 高考第一天考到什么时候？
早餐推荐食谱
鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。 营养点评： 1.碳水化合物主要存在于谷类食物中。麦片和包子不但为人体提供了足够的碳水化合物，而且做到了粗细粮的科学合理搭配。 2.蔬菜沙拉包含了多种蔬菜，由于这些蔬菜是洗净生食，因而所含的维生素十分丰富。人体正常情况下是弱碱性，碳水化合物、蛋白质和脂肪是酸性食物，倘若人体呈
酸性时就会感到疲劳，而蔬菜是碱性食物，因此能够调节人体保持弱碱性状态。 3.牛奶、鸡蛋和鲜肉为人体提供了优质的蛋白质，以及各种维生素和微量元素，尤其是蛋黄里的卵磷脂是益智健脑的绝佳食品。
午餐推荐食谱
海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。 营养点评： 1.考生由于长期紧张的备考，极易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。 2.海带和排骨含有丰富的蛋白质，可以很好地补充体力和脑力。海带是碱性食物， 排骨是酸性食物，二者组合能够维持身体的“酸碱平衡”。 3.汤里加点儿豆腐，不但为身体增加了植物蛋白的摄入，还补充了钙、铁、磷、镁、锌、维生素B和维生素E等多种营养物质。要知道豆类的维生素B的含量是谷类食物的数倍，维生素B是糖代谢不可缺少的物质，它还直接影响到大脑对能量的利用。
晚餐推荐食谱
清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。 营养点评： 1.大蒜具有消炎、杀菌、解毒、防病的作用，同时大蒜中的蒜素与食物中的维生素B1结合，可抑制精神亢奋，从而缓解考生的精神压力。 2.鱼肉含有优质的蛋白质，比畜类和禽类更易被人体消化吸收。鱼类的脂肪中不饱和脂肪酸的含量高达80%，消化率则高达95%。鱼的矿物质含量也比其他肉类高很多。所以晚餐吃鱼，既容易消化吸收，又为人体补充了丰富的营养。 3.金银卷极好地做到了粗细粮的搭配，多种营养物质结合。红枣、核桃仁以及松子仁等增加了金银卷的美味，此外它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有益智健脑、宁心安神的作用。 4.黑木耳被誉为“素中之荤”、“素中之王”，富含有铁、维生素K、卵磷脂、赖氨酸、亮氨酸等多种营养物质，具有补血活血、镇静止痛的作用。 5.绿豆的营养价值很高，不但含有丰富的蛋白质，钙和铁的含量也很高。此外绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效，对考生很适宜。
高考第一天吃什么缓解紧张心情，能防紧张烦躁和心慌的食物为深海鱼。富含B族维生素、维生素C和钙质的食物，对于镇定神经、缓解考前的疲劳感、紧张感觉很有效。考前可以多吃些深水鱼类、鸡肉、香蕉、葡萄柚、樱桃、菠菜、低脂牛奶或酸奶、全麦制品、南瓜、大蒜等令人精神放松，感到快乐的食物。考试期间如果觉得心慌，可喝些矿泉水并按合谷穴(虎口部位)5分钟。
普通高考考试科目为“3+文科综合/理科综合”。“3” 指语文、数学、外语三个科目，每科满分 150 分，考试时间：语文为 150 分钟，数学、外语均为 120 分钟。文科综合考试内容含政治、历史、地理三个科目;理科综合考试内容含物理、化学、生物三个科目。文科综合、理科综合科目满分均为 300 分，考试时间均为 150 分钟。
全国统考科目的外语分英语、俄语、日语、法语、德语等五个语种，由考生任选一种。报考外语专业的考生应按教育部规定参加由省统一组织的外语口试。外语口试成绩供高校录取时参考。
高等学校招收中等职业学校毕业生，按机械类、电子类、计算机类、建筑技术类、旅游类、农学类、会计专业、学前教育专业、护理专业等类别，实行以技能考试为主、文化考试为辅的技能高考。考试内容分文化综合和专业技能两部分，其中文化综合 210 分，包括英语(30 分)、语文(90 分)、数学(90 分)三个部分;专业技能为考核实际操作，满分为 490 分。具体考试组织按省教育考试院印发的《技能操作考试实施方案》实施。
现在智能化的用具特别多,提醒考生，将这些智能手机智能用具存放到存包处，在考试过程当中，只允许考生佩戴指针式的机械手表。在这里面提醒各位考生注意这个事项。同样纸巾和水瓶也不允许带入考场，如果考生需要，可以向监考老师提出申请。考务负责人特别提醒，如果考生忘带准考证，也不要着急，每个考点都有附带考生照片的资料，只要与考生相貌吻合，考生也可以进入考场，但下一场必须带准考证进入。
其次要有一个良好的心态
1.自信，从小到大，漫长的12年求学之路磕磕绊绊的走来，作为一名资深学生，我们最大的优势和特长是什么？当然是考试，不管你水平如何，你都要相信你自己的能力和阅历，即使你是倒数第一，你做过的卷子也足以让你拿到一个你满意的分数了，自信是考出水平的前提。
2.克服紧张心态，大多数学生有个通病，我要好好考试，不然我对不起父母的培养，对不起老师的教诲，对不起祖辈人的殷切希望……但我想说的是：“父母、老师和所有关注你的人，虽然是你人生中的领路人，但人生是你自己的，你成年了，你需要你也必须为自己所有的所作所为负责，看的好与坏你都必须接受，必须承担后果，而且，人生其实是一盘围棋，是一个积小胜成大胜的旅途，只要能力卓越，早晚会吹尽黄沙始到金的，你不应该有紧张的理由，做好自己就行。”
