【导读】：月经前跑步致囊肿出血是怎么回事？近日一名女子在黄体期跑步剧烈运动导致右侧卵巢内黄体囊肿出血。月经前跑步有什么影响？黄体期是什么意思？
一般没有太大的影响，但如果是剧烈运动的话，会引起月经来潮的时候出血量比较多。长沙一名女士因在黄体期夜跑，剧烈运动导致右侧卵巢内黄体囊肿出血，出血量达到全身一半，约2200毫升。医生提醒大家，黄体期避免剧烈运动，也不要过度减肥。太瘦的话容易出现这些问题。
月经前跑步如果是适量运动的话，不但有益身心，对提高性生活质量也大有裨益。如果是运动过量的话，会导致性功能低下，对女性的危害更大，不但会导致性功能低下，甚至可能引发闭经。
有研究显示，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67%有闭经；而在该校未参加运动的女性，只有13%闭经。这恐怕与大量过度的运动关系密切。
月经异常国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。
过度运动还可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。过度剧烈的运动甚至会引发子宫内膜异位症、子宫下垂，并引发不孕、骨质疏松症等系列列疾病。
黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床，若无受精卵着床，子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮结束。
黄体期的激素调节机制
1、女性排卵后，LH（黄体生成素）和FSH（卵泡刺激素）都急剧下降，在少量LH和FSH的作用下，黄体形成并逐渐发育成熟。黄体主要分泌孕激素，也分泌雌二醇，使子宫内膜发生分泌期变化。
2、排卵后第7-8天，孕激素达到高峰，雌激素也达到又一高峰。由于大量的孕激素和雌激素以及抑制素A的共同负反馈作用，又使垂体LH和FSH分泌相应减少，黄体开始萎缩，雌激素、孕激素分泌减少，子宫内膜失去性激素的支持，发生剥落而月经来潮。
3、雌激素、孕激素和抑制素A的减少解除了对下丘脑和垂体的负反馈抑制，FSH分泌增加，卵泡开始发育，于是下一个月经周期重新开始。
1、慢走
时间：20 —40 分钟
走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
时间：15—30分钟
慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑减肥效果更佳。
注意：经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈
时间：10—20 分钟
经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
注意：一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。
4、有氧舞蹈
时间：30—45 分钟
适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。
虽然可以进行运动，建议各位女性朋友不要进行太激烈的运动，这对女性健康也是非常不利的。可以考虑多通过一些例如散步之类的轻松户外锻炼或者是活动，或者是通过一些郊游之类的活动等，切勿和爱进行对抗比较强的项目，特别是篮球或者是足球等，能禁止就禁止。
