缓解视疲劳有效的方法，视力下降也是目前人们常见的现象了，因为我们的生活被各种电子产品所充斥，所以如何改善自己的近视眼也是非常重要的，下面为大家分享缓解视疲劳有效的方法。
缓解视疲劳有效的方法1
1、闭目养神。感觉眼睛疲劳的时候，可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿，能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状，消除眼睛疲劳。
2、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法，感觉眼睛不舒服的时候，可以左右上下活动眼球，从而缓解眼部疲劳。
3、热敷眼部。严禁用眼过度，出现了疲劳的症状以后，可以准备一盆热水，将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在眼睛上，能加速眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛疲劳。
4、食疗法。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有维生素a的食物，以及黄瓜，小白菜，鲜枣，生梨等含有维生素c的食物，这些食物都能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，从而使眼睛更健康。
5、消除不良习惯。躺在床上看手机，用电脑时把台灯对着电脑，光线过强或过弱，都会导致眼睛疲劳。因此大家在日常生活中要注意消除不良习惯，这样才能避免眼睛疲劳。
如果感觉眼睛疲劳，可通过闭目养神，做眼球操，热敷眼部等方法来缓解症状，经常面对电脑或者伏案工作的朋友，也可以多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果，这样能够保护眼睛，使眼睛更健康，除此之外，大家平时要消除不良用眼习惯，以免引起眼睛疾病。
缓解视疲劳有效的方法2
一、按摩
当出现了视疲劳的情况时，可以通过对眼部进行适度的按摩来帮助缓解疲劳的.症状。首先要注意将眼睛闭上，然后对眼球做轻柔的按压，也可以动作轻柔一些，揉搓自己的眉头和眉肩部位，这样也能够有效的帮助缓解所出现的视疲劳症状。
二、注意劳逸结合
视疲劳的出现跟用眼过度有着一定的关系，所以想要缓解视疲劳的话，平时一定要注意劳逸结合，不要让自己的眼睛过于劳累。平常最好是在连续工作一个小时左右的时间，就适当的休息几分钟，看一看远处，让自己的眼睛得到充分的休息。
三、补充维生素a
维生素a对眼睛是有着很大的好处的，当出现了视疲劳的现象时，可适当的补充一些维生素a，这样就能有效缓解眼部的疲劳。平常的生活当中，也可根据实际情况多吃一些如胡萝卜之类的维生素a含量较为丰富的食物。
四、使用眼药水
很多眼药水也是有着不错的缓解视疲劳效果的，比如说珍视明滴眼液等。不过每个人实际情况都不一样，所适合的眼药水类型也不一样，若是有需要的话，可在医生的指导下选择一款较为适合自己的眼药水。
其实我们日常生活当中若是能够做好预防工作的话，是可以有效的防止视疲劳的出现的，建议平常一定要养成一个健康的用眼习惯，不要长时间的盯着电脑或手机，要让自己的眼睛得到充分的休息，这样就能从根源上着手，防止视疲劳的发生。
缓解视疲劳有效的方法3
缓解视疲劳的方法有很多，但是首要的方式是要减少电子设备的使用，特别是近距离电子设备的使用，也要减少看书等近距离用眼的时间。控制用眼时间，养成良好的用眼习惯是减轻视疲劳的首要方法；
其次可以用玻璃酸钠药水或者施图伦药水进行滋润眼睛，缓解疲劳的治疗。另外如果工作需要，使用电子设备较多，可以考虑配防蓝光眼镜，在使用电脑、手机等电子设备时戴上，也会一定程度缓解视觉疲劳。
1、冷敷眼周
给眼部和眼周冷敷，缓解眼周皮肤疲劳。可以拿出放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，持续一分钟即可。
2、注意休息
缓解视疲劳最有效的方法就是休息，充足的休息可以有效缓解视疲劳。平时用眼25分钟后，可以找个靠窗的位置，闭眼然后用鼻子深吸气，然后睁开眼睛，放松。远眺远处物体，盯住一个移动的目标物，随着目标物移动。持续两三分钟。
3、抗疲劳滴眼液
滴眼液缓解眼睛干涩。如果没有眼部疾病课选用抗疲劳的滴眼液。但不建议常用，以防产生依赖性。
4、眼保健操
站立，把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上，然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟，然后起身，重复这个动作数次。
5、双手热敷
摩擦双手直至发热用手掌轻盖闭着的眼部，不要用力压迫，放松呼吸，持续20分钟。
6、多重营养均衡补充
维他命B、叶黄素、玉米黄素、花青素均是视觉神经的营养来源之一，不足易引起眼睛疲劳。建议大家建议多吃些玉米、胡萝卜、南瓜、芒果、香蕉、葡萄、蓝莓等水果、蔬菜。另外还可以多食用一些海鱼。
7、静坐闭眼睁眼烛光冥想
暗室中，点支蜡烛，放在离人1.5-2米处，高度和双眼在一条水平线上。坐直，放松，闭上眼睛，然后睁开注视烛光，不要眨眼，呼吸放松平稳。直到眼睛疲劳或眼泪要流出时，闭眼，放松一分钟。然后重复6次，凝视时间一般为1~3分钟。
8、光环境调节舒适
避免光源多的地方如光污染的环境活动。长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，可以促使视觉敏感度下降，引起永久性减退。另外，也不要在过暗的环境下学习工作，因为看不清会使眼睛到书的距离变近，这时睫状肌的调节力就会变大。
睫状肌分泌房水增加，房水排出不变，导致眼内房水短时间大量增加、眼压增加，顶着角膜向前凸出，久而久之，眼轴长度变长， 度数加重。确保学习娱乐环境，光线充足。电脑、手机光线舒适。
