上班族如何远离大象腿，上班族由于长时间的坐在一个位置不动，容易造成肌肉松弛，导致大象腿，平时穿裙子也不太美观，下面分享上班族如何远离大象腿，一起来看看吧。
上班族如何远离大象腿1
瘦腿妙招一：按摩
是不是很多人都在烦恼大腿部位出现的橘皮呢，尤其是大腿后面与臀部相连的地方。其实消除它的办法很简单只要多对腿部进行按摩就好了。当然按摩不是简单的捏捏而已，一定要用力揉捏才行。
瘦腿妙招二：薏仁水
我们知道有的美眉的腿是属于水肿型的，所以呢，想要瘦就要注意排出多余的水分。薏仁水就能起到利尿消肿的功效。所以腿部水肿的美眉一定不能错过，多喝薏仁水就能够快速消肿帮助重塑腿部曲线哦。
瘦腿妙招三：塑腿裤
穿上塑腿裤或许会让你觉得很不舒服，但是它确实能够帮助你调整腿部曲线，还能帮助提臀。所以，不要排斥塑腿裤哦。
瘦腿妙招四：运动抬腿
其实抬腿运动对于塑造腿部曲线是十分有效的。方法很简单就是躺在床上，将腿伸直与身体呈九十度就可以啦。这个动作还不会影响你做面膜、看电视。方便又实用哦。
办公室几分钟终结大象腿
1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。
2、坐在地上，两手放在腰侧后方支撑，指尖与身体背向，眼视前方，双腿伸直。脚跟离地，抬起左腿30度角，注意保持伸直，然后缓慢放下。动作重复20次，20次后可换腿进行相同的练习。除了能锻炼身体柔软度还能瘦腿。
3、该动作能有效瘦大腿，紧实腿部肌肉。首先，打开双脚与肩同宽，眼视前方，双手自然垂下放在腰两侧。身体前倾，向前弯腰，眼朝地板，双手有意识地往下压，拉伸中感觉提高臀部，收紧大腿后面的肌肉。
4、两脚打开，宽度要比肩宽。双腿微曲，脚趾和膝盖向外，两手伸直放在膝盖上，眼视前方。眼视前方，重心下移，膝盖与手肘同时弯曲，慢慢向下坐去，并使得大腿与小腿呈90度弯曲，保持10秒。该动作的练习还能避免佝偻病。
5、身体平躺在地上，脸部朝上，眼视天花板。弯曲双腿，脚掌离地，使得大腿贴合腹部，双手以环绕方式抱住膝盖位置。保持20秒静止，该动作还能收腹减肚子呢
上班族如何远离大象腿2
怎样避免大象腿
1、洗澡时多按摩会
想瘦腿的人在洗澡的时最好是站着洗，这样可以更好的让你消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
2、经常做做高抬腿运动
它是一种很好的瘦大腿运动，它可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
3、有空时多骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲并很好玩的运动。在你有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
4、饭后站一会或散步最瘦腿很有帮助
如果想瘦腿的话吃完饭后千万别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
怎么锻炼出优美的腿部线条
1、蝎子式的变式，首先保持倒立姿势，两只手臂支撑起整个身体，但是手臂不能弯曲，整只手掌的'掌心接触到地面上。大腿向前一条腿向后，向前的那条腿脚尖部分挨着前方的一个物体上。向后的那条腿悬空，大腿与小腿呈90度夹角。想要腿部线条好看，你还必须要有一个好看的翘臀，这个动作就是能够锻炼臀部肌肉，使我的屁股变得挺翘，从而使整个下半身的线条看起来更迷人。
2、战士三式的变式，首先要保持站立姿势，一条腿笔直的站着，然后另一条腿缓慢的向后伸。身体向前下方倾斜，并且与此同时两只手臂缓慢的向后伸，在后背处两只手臂合在一起。大拇指与食指分开成90度，其他六个手指头握在一起。腿长的小仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作，大家要记住，腿不直，腿型不好看，再长的腿都不会有美感。
3、倒立式的变式，首先，做倒立姿势，然后缓慢的升起一只手，并且把这只手放在胸前。五指分开，手心向里手背向外。两条腿叉开，一条腿向前，一条腿向后并且都要伸的笔直。向前的那条腿，整只脚掌都要靠在墙壁上。向后的那条腿，脚尖部分靠在墙壁上即可。
4、侧角伸展式，一条腿向前伸，大腿与小腿成90度夹角，整只脚掌接触到地面。另一条腿向后伸并且腿要伸的笔直，同样整只脚掌要接触地面。身体向一侧倾斜。一只手向上伸去，手不能弯曲。另一只手放在垂直于地面上那条腿的大腿上。头部向上仰，眼睛向上看。
5、手倒立，这个瑜伽动作，首先要做的基本功就是倒立。只手掌接触到地面，并且整个手臂要挺直不能弯曲。一条腿的膝盖部分向前弯曲，另一条腿笔直的向后伸。
