可以管理。
其实，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。
做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收－缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。
压力管理的第三个原则是处理压力的技术。这本书中对如何管理好各类压力有很多可操作的`好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。
压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛
学会做情绪和压力的管理者
一些到门诊来看病的人说、好烦啊。可一检查，又没有什么问题。这算不算健康呢？按照今天的医学观点，他们既不算病人，也不算健康人，而是处在亚健康状态的人。
我们主张全人保健，是从身到心，从心到身的全面保健。是从人的躯体健康出发，同时兼顾人的心理健康，最后实现家庭健康与社会健康。其中，情绪是心理和情感的反应，与健康关系密切。要实现全人保健，就必须了解情绪与引起我们情绪变化的压力到底是什么？进而学会做情绪和压力的管理者。
当你火冒三丈时
学会转换不良情绪
压力无时不在，那我们该怎么办？世界卫生组织曾提出一个三良的心理健康标准，三良是什么呢？就是良好的个性、良好的处事行为、良好的人际关系。这三个方面反映了我们在心理健康上所能到达的层次。
我们谈到压力的时候，常常会认为压力是外来的。事实上，压力从根本上讲是一种认知。我们感受到的压力来自于我们的内心世界，使我们不安的是自己对于压力源的反应。所以在寻找产生压力的原因时，我们应该注意自己内心深处的探索。
少一些弊导思维
多一些利导思维
一个人的行为方式源于他的思维模式，那么什么才是正确的思维方式呢？就是凡事要多一些利导思维，少一些弊导思维。这是一个日本学者提出来的。利导思维的意思就是凡事要多向光明的方面、正面的方向、利好的方面去想、去转化。
不可能所有的人都来自于完美的家庭，这就可能造成许多孩子成人后出现敌视别人与社会的倾向，或有了家庭后敌视对方，导致婚姻失败，家庭破裂。因此，要以积极的心态与建设性的行为去对待压力，控制局面，而不要让压力控制你。就像C型人那样，不是去寻找压力或只是忍辱负重地承受压力，而是积极地去管理压力，将自己的情绪利导到好的、愉悦的方面来。
有人晋升没成功心里很苦恼，她便去外边买了一件漂亮的衣服，或吃一顿美餐，化解了心里的不愉快。如果一时化解不了恼人的心情，我们还可以建议她去听听相声或小品，或者音乐，效果也是不错的。
不要陷入错误认知
营造你的生态环境
在三良标准中，一个就是良好的人际关系。我把它称之为人的生态环境，就是你的单位环境、家庭环境、朋友环境、社区环境。这个环境都是被人连接起来的。如果你的家庭环境不好，经常吵架，会心情不愉快；如果你的'工作环境不好，跟老板或同事斗气，最后可能引发生理与心理疾病。这个生态环境对我们来说非常重要。
有的朋友对于人际关系很苦恼，到哪儿都感觉压力挺大。对于人际关系这个特殊的生态环境，有一个规律就是，而不能迅速地改变它，即是以后的事。如果你选择了这份工作，选择了这个家庭，你就必须很好地适应它，经营它，看到自己的优缺点与自己家庭的优缺点。
再有，不能老是与别人比外在的东西。比如，你与别人比车、房，越比越不平衡，可你要想想她的老公天天不在家呀，他们夫妻间很多时候不能很好地沟通。而你们家呢，天天一家三口在一起，多好的一个氛围。有些女性朋友咨询时总是哭哭啼啼，怨老公，怨同志，怨别人，她的思维模式是错的。错误的认知会给你带来一种压力。
调整好睡眠运动营养
保持健康的生活方式
人是生物体，要控制调适情绪，必须有一个物质基础，有一个健康的神经系统。那么如何保持神经系统的健康与稳定呢？应该说，遗传因素与家庭境遇对塑造人的性格是有一定影响的，约占20％的比例，而生活方式、思维习惯的影响约占80％。从生活方式来讲有几个方面的要素，良好的运动方式及适当的饮食营养。
良好的睡眠对于人的神经系统的重要性在这里就不多说了。选择适当的运动方式，参加各种有氧运动，如慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽等。另外学会冥想，此时大脑会产生一种好波，我们叫它α波，此时脑内会产生快乐荷尔蒙。台湾有位学者称其为坐掉压力，这个我很赞成。
在饮食上，我主张七分蔬菜，三分肉类。人体正常的环境是弱碱性环境。当吃了很多肉的时候，体内就呈现酸性状态。所以，我建议总吃肉的朋友要用点碱性食物中和一下。碱性类食物大多是新鲜的蔬菜和水果。要讲究酸碱平衡，要控制酸性的东西，如果你今天太疲惫了，就要选择吃素食，吃清淡点儿。
压力会伤害人体以下７个系统的健康：
１、神经系统
受到压力后，肌肉会忽然转变能量的来源，击退被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
２、骨骼肌系统
受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
３、呼吸系统
压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。
４、心血管系统
虽说压力的应激是短暂的.，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
５、内分泌系统
压力来临，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后，你可能会觉得身体忽然垮了下来，这是因为你消耗了过多的葡萄糖，身体中的血糖含量较低，就像一整天没有吃饭一样。
６、胃肠道系统
压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。假如压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
７、生殖系统
男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。压力还会减低男女双方的性欲。
