职场人应该学会管理压力，职场的道路从来不是一帆风顺的，在职场上有很多值得深思的问题，如果没有一步步的学习深造就不会做出成绩，职场人应该学会管理压力，职场上的那些事。
职场人应该学会管理压力1
明天，你就要给公司最大的客户准备一个销售演讲。老板和客户CEO都会到场。哪些需要准备?准备说些什么?怎么说?不要着急!这个时候最需要的是让头脑保持清晰，思维集中而敏锐。首先，对资料做一个详尽的了解，把握客户真正需要了解什么。然后，看一下自己准备的PPT，回想一下CEO曾经告诉自己关于对方公司的业务，并把这些放到介绍中，使演讲更具说服力。
如果你有过类似经历，对压力就有一个更为明确的了解。在一些环境中，压力可以让一些人的表现更加出色，但也有可能压垮一个人。不管是在运动场上竞争，在法庭内辩论，还是进行商业谈判，压力会导致肾上腺素的急剧分解，增加人的关注度，提升效率，使人们在这个过程中获得最佳绩效。
然而，如果压力过大或持续时间太长，反而使人们很难集中注意力，导致创造力下降，取而代之的是沮丧的情绪，精力分散、健忘、易怒。
压力生理学管理、控制压力的第一步，是了解我们对压力的生理反应。压力过大时，人体会进入一种战斗式状态：心跳加速、血压上升、释放几种荷尔蒙进入到血流中，肾上腺素、人皮质醇激增。荷尔蒙会激发人的注意力、记忆力和创造力。然而，一旦压力超过了一个临界值，这些优势就会消失。同时，心理反应、精神的集中性和情绪都会受到严重打击。
叶克斯—杜德逊法则(也称叶杜二氏法则)对压力与业绩之间的关系有清晰的研究。该法则认为，压力与业绩之间存在着一种倒U型关系，适度的压力能够使业绩达到顶峰状态，过大或者过小的压力都会使工作效率降低。
确定个体的压力反应类型每个人面对压力的反应是有差别的。相同的压力，对一些人可能是激发奋进，但对身边的同事可能是灾难。压力过大可能源于生理上的，可能源于情感，也有可能是两者皆有。当自己快要达到叶杜曲线的下降边缘时，需要清楚认识自己应该怎样做出反应。
a 、注意自己的注意力。
在一连串的工作之后，有没有突然觉得自己想要上网查一下自己最近的运动成绩，或想要到附近的自动售卖机购买东西?有没有在半个小时前就觉得自己很难将注意力集中到工作上?
b、 记录自己的情绪。
和一个小时前相比，是否觉得自己对所负责的项目结果缺乏信心?还是在处理疑难问题时，觉得自己很容易沮丧?
c 、评估自己的意志。
觉得自己处在发火的边缘吗?还是觉得现在特别沮丧而想“撞墙”?
d、 聆听身体的声音。
突然觉得心绞痛?头痛?还是后背痛，头晕眼花，脉搏跳速加快?
另一种识别自己面对压力的方法，是看自己完全放松时的情绪和反应。例如，当你在度假时，或面临的压力较小时，反应怎样?还会觉得头痛吗?
控制压力的副作用认识到面临的压力过大时，可以采取一些小方法来控制，而不是让压力压垮自己。当全身心投入工作，情绪突然变得焦躁，或出现压力过大时，放下手头的工作，参加一种可以使人安静下来的活动，如瑜伽，或出去走一走，参观一下艺术博物馆，上网浏览一下网页，看几分钟电视;看一下屋内或办公室内的装修，如壁纸、墙画等，也可帮助情绪稳定下来。
此外，沉思、冥想运动即松弛反应对调节压力水平特别有效，而且也较易做到。在一个相对安静的地方呆10-20分钟，不停地重复一个单词、一个声音、一个词组或保持一种姿势。在这期间可能会想起其他一些事，但冷静地漠视它们，把注意力重新集中到重复性动作上。
这种松弛反应需要在每天不断地打断正常的工作思考，但有效地中和了压力带来的“战争式”反应，减缓新陈代谢，降低心跳速率和呼吸节奏、血压水平。此外，松弛反应还可带给身体生理上的改变，中和压力带来的不良反应。
改变一些生活方式也有助于减压：保证充足的睡眠。如果需要睡觉，就好好地休息，哪怕是经常做梦，也有帮助。
适量运动。
午饭过后，在写字楼附近的街区走一走，比坐在电脑前看着自己日益变大的.肚子要好得多。均衡食物，包括丰富的蔬菜和水果。
避免消极的期望值。
在开始一天的工作时，从自己最喜欢的工作做起。毕竟，做自己喜欢的事情，会更为专注而忘掉一些压力。工作压力很大时，适当进行反方向思考，也可以压制思维与生理总是消极的偏向。
职场人应该学会管理压力2
31岁外企女白领吴女士最近正酝酿跳槽，每当她说自己有个4岁儿子时，招聘企业HR第一句往往是：“你打算要二胎不，什么时候生二胎？”因为她回答的比较犹豫，招聘企业收下简历后也便没了下文。“女性求职隐形门槛太多了，结婚了没孩子不行，有孩子、孩子太小也不行，现在符合二孩政策的也不行了！”经历了几次被拒后，再与HR谈及生不生二胎问题的时候，她都坚决表示，“绝没生二胎的打算”。
是的，身在职场的女性总是要面临这样那样的问题，您是怎么看待这个问题的呢？“二胎”政策放宽，你会选择“生”吗？据伍亿人才网调查显示：仅有26%的职场人士明确表示自己不会要二胎，大多数人还是比较支持这一开放政策的，他们认为，个人可以针对自己的情况自由安排，毕竟一个孩子太孤单了，并且以后的养老负担也挺重，只要条件允许，可以考虑生二胎。
69%的调查参与者为80后
本次调查，共有2017人参与，其中1384人为80后，约占总参与人数的69%；442人为90后，约占总参与人数的22%；181人为70后，约占总参与人数的8%。
大多数人的工作经验在三年以上
毕业了，就要走向工作岗位，工作几年，攒点积蓄，结婚生子，就是这么简单。本期调查中，一项“您的工作年限是多少？”调查显示：参加工作五年以上的人数有1023人，占了总参与人数的50%，工作经验在3-5年的有343人，占了总参与人数的17%；参加工作1-3年的有396人，占了总参与人数的20%。由此看来，大多数人都已经参加工作，并到了结婚生子甚至是生二胎的年龄段了。
超六成的职场人士公司给予缴纳生育保险
工作之后，与自身利益密切相关的问题之一就是工资待遇那些事，工作了，结婚了，生育了，自己该享受的那些权益有保障吗？您所在的工作单位帮你购买生育保险吗？据伍亿人才网调查显示，64%的职场人表示，公司给自己缴纳生育保险。
生育保险是通过国家立法规定，在劳动者因生育子女而导致劳动力暂时中断时，由国家和社会及时给予物质帮助的一项社会保险制度。包括生育津贴和生育医疗待遇。目的在于通过向职场妈妈提供生育津贴、医疗服务和产假，帮助她们恢复劳动能力，重返工作岗位。
仅43%的求职者表示在求职过程中没有遇到HR问及是否生育的问题
在竞争越来越激烈的就业环境下，很多女性在求职的时候往往会有这样的无奈：自身的各项条件都符合招聘要求，甚至说非常优秀，但总是与工作机会擦肩而过，归根到底是因为自己还未生育或者即将面临生育。因为在大多数条件下，用人单位一般会优先考虑已生育的求职者。伍亿人才网调查数据显示，有57%的调查参与者表示自己在求职过程中就曾遇到过HR问及是否生育的问题，其中还有一大半的人表示经常遇到这样的问题。
仅15%的调查参与者提醒职场女性：竞争太激烈 要慎重考虑生二胎
上述案例中，女白领求职遭拒，您怎么看？调查显示，多数人很同情案例中的女白领，但也理解用人单位的这种做法，也有人呼吁：困难总会过去的，职场妈妈要坚持，可以找这方面要求较低的单位。仅有15%的调查参与者提醒职场女性：现在竞争太激烈了，职场妈妈一定要慎重考虑生二胎。由此看来，大多数人还是比较支持生二胎的。
仅有26%的职场人士明确表示自己不会要二胎
二胎政策放宽，生二胎可以不用再交罚款，可是圆了不少人的二胎梦，所以大家都想给孩子生个伴，不再让孩子那么孤单的同时，也可以减轻孩子的养老负担，但也有人感觉经济负担太重了，养一个都很愁人，整天围着孩子转，自己的生活过的一点质量都没有，再者说了，好不容易在工作岗位上有点小成绩，一旦生孩子，休完产假回来，你的工作就会有人做了，所以二胎不是你想要，想要就能要呀……
那么究竟有多少人想生二胎，又有多少人不想生二胎呢？据伍亿人才网调查显示，在参与调查的人中，仅有26%的职场人士明确表示自己不会要二胎，由此看来，即使压力很大，大家也想趁着年轻生个二胎。凑个“好”字最好，不然，俩儿子或俩女儿也非常不错哦！
经济条件差、怕错过职业上升期和就业难是导致职场妈妈不生二胎的主因
就业难，涨薪难，物价还一个劲的涨呀涨……好不容易找到的工作，并在此位置上刚刚做出了点小成绩，一旦要去生孩子，前面的努力全白费了。据伍亿人才网调查显示，经济条件差、怕错过职业上升期和就业难是导致职场妈妈不生二胎的主要原因，分别占了总参与人数的33%、26%、21%。的确，抚养孩子确实要付出一定的经济成本、精力成本、时间成本，有一个孩子就让爸爸妈妈感到分身乏术了，如果再来第二个……
关于政府放宽“二胎”政策，你说我也说：
有人说二胎政策放开是好事，想生二胎的可以放心的生了，终于不用交罚款了，有人说二胎政策放开让人很纠结，想生，但是条件不支持，不生吧，老人催不说，看着人家俩孩儿还挺眼馋……关于政府放宽“二胎”政策，大家还有什么想说的呢？
支持方：
1、努力生二胎，不要让孩子太孤单。人是群居动物，独生子女现象不正常。二胎政策放开倒是好事，不多要，无论男女，一家两孩就好啊！
2、为了今后的孩子不再那么自私，孤单，冷漠，无情，让他们也懂得关爱，奉献，多一份责任和亲情，希望政府允许生二胎！
3、我也是一名人力资源管理人员，但是我觉得政府放宽二胎，是对国家长远发展的考虑。企业也应该考虑长远，毕竟做企业都不只是想做10年、20年就不做了。以后老龄化严重，用人单位也会受到影响。
4、放开单独也没见出现生育高峰，建议全部放开二胎，只要夫妻双方想要就让生；实行了30多年计划生育了，反正现在人口增长高峰已过，很多地方死亡率都大于出生率了，人口负增长。再不让生，劳动力与经济快速发展不匹配，估计很快就会出现严重的用工荒了。
5、孩子是上天赠送的礼物，不要因为工作就不要他了。政府的二胎政策很好的，我会坚持生二胎，工作是一时的，而孩子可以陪你到老，除非在企事业单位，哪有一个单位陪你到老呢？
6、我表示赞同，毕竟一个孩子将来面临的压力很大，等我们老了，孩子要赡养4到12个老人，还有自己的孩子，如果两个孩子，孩子将来的压力会小很多。
反对方：
1、现在的关键是工作竞争太激烈，社会压力太大，虽然现在生育政策好了，但是经济压力足以逼死人，物价上涨，工资不涨，医疗教育制度不完善，还要考虑老人的养老，年轻人承受不起了！
2、我是一位妈妈，一旦换工作，就成了用人单位挑选的理由，在这个男女同岗择男录取的社会，二胎政策增加了我找工作的难度。
3、就身体而言是不想生的，太辛苦了，不仅是生，还要养，孩子三岁之前当妈的操碎了心，吃喝拉撒都是当妈的事，孩子生病了更是苦不堪言，要二胎，真的需要好大勇气！
4、现在的生活压力那么大，房价高，消费高，老人多，孩子小，上有老下有小压的透不过气，就算有这个生二胎的资格我也不打算要。
5、自己都养不好，怎么养小的，有一个就够了，再养第二个肯定得穷疯！政府虽然放宽了“二胎”政策，但是这个压力山大的社会有多少家庭还敢生第二胎，养一个孩子都已经够辛苦的了，再生无疑是增加更大的家庭压力。支持一家一个孩子，建议晚生。
6、国家政策是好的，但执行起来阻碍性比较大，作为职场女性，在工作和生活中已经有很大的压力了，生二胎之后会面临更大的困难和无奈。
目前，夫妻双方都是独生子女的家庭越来越多，所以符合生二胎条件的小家庭也不在少数，因为自己是独生子女，缺乏兄弟姐妹之间的感情联络，所以很希望给自家宝宝生个伴。但对于大多数人来说，生不生二胎的困惑不仅来自于自身条件与养育孩子之间的平衡，也来自于工作与家庭之间的权衡，大家担心生得起但是养不起，担心生育会对自己的职业生涯产生影响……
其实，细想想，生二胎的成本好像也不是生一个孩子的二倍，比如大宝的玩具二宝玩，大宝的衣服二宝穿，有了经验后，就知道哪些是必需品，理性消费，不攀比，不要最贵，只要最合适的就好。其次，“生”还是“升”？对职场女性而言，首先要考虑一下目前的工作状况，估量一下当前的自身因素，只要做好规划、做好准备，量力而行，理性对待，生二胎就不是自己职业生涯道路上的“绊脚石”了。
