老公出轨的阴影中如何走出来

接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。

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首先要调整自己的状态，明白这个出轨的男人不值得你为他哭泣，因为他为你感到难过，他为你感到难过，所以这些都是他应该受到的惩罚。明白一个道理，出轨的男人就像断线的风筝，追不回来，也没必要追回来。

你要做的就是做好自己，提升自己。有人说女人被背叛了，醒来就重生了。既然重生了，就要活得精彩。没有他的余生，你应该活得比有他的时候好。

1.调整心态。

走出丈夫欺骗阴影的第一种方法，首先要明确自己，纠正自己的身份，调整自己的心态。也要分析丈夫欺骗的原因，因为他们不够漂亮，或者因为他们不够迷人，通过自我分析做出一些改变，比如他们不够漂亮，然后学会打扮自己

如果他们不够迷人，然后改善他们的气质，简而言之，是把精力放在自己身上，不要想到对不起你的男人，这一系列的事情，可以让自己忙一段时间。你应该没有时间悲伤。当你变得更好时，你认为那个男人值得你吗?

2.专注于自己的工作。

第二种方法是投入你的工作。如果你一开始是一个家庭主妇，没有工作，那么你必须考虑你能做什么样的工作。找一份工作，让自己忙起来，全身心投入工作，这样你就没有多余的时间悲伤，没有时间想到失败的婚姻，全身心投入工作，就会有回报。

即使没有回报，那么你也积累了工作经验，比什么都没有，浪费时间悲伤，真的是浪费时间和眼泪。当你在工作中取得成就时，你会感谢你勇敢地放手。

3.培养良好的人际关系。

老公出轨心里难受咋办?第三种方法是培养良好的人际关系，扩大你的`社交圈。当你有良好的人际关系时，你会发现。你的情绪会越来越积极，你的想法也会越来越积极。并能在人际关系中很好地提升个人魅力，认识更多的人，更多的知识，更多的知识。

扩大你的社交圈，更多的朋友，更多的事情自然会更多，知道更多，可以交朋友，可以为你分担一些麻烦，解决你的一些疑虑。你将有更多的积极能量来面对生活中的各种挑战和压力。过背叛，你必须更坚强，更勇敢，让自己更好。

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这样想，可以减轻一半的痛苦

当我们深陷痛苦时，很容易认为我们的痛苦是世界上独一无二的，没有人比你更糟糕。

但事实上，受苦的人比你多。

只有一些人痛苦地痛苦，而另一些人痛苦地过着辉煌的生活:音乐家——贝多芬、科学家——霍金、作家——史铁生、文人政治家——苏轼等。他们有残疾，有些人有悲惨的生活经历，有些人一生中从一个地方搬到另一个地方。然而，他们没有屈服于命运，而是过着自己的生活。

事实上，我们每个人都背负着沉重的负担。不要看那些表面上看起来又聪明又优雅的人，他们不必承受更少的痛苦，但是我们很容易被自己的外表愚弄和欺骗。

当然，不是说你的痛苦更少，你的痛苦不应该产生或值得一提，但我们应该知道:痛苦并不意味着命运，其他人可以从痛苦中重生，我们一定会这样做!

其次，理解它会削弱疼痛的力量。

理解痛苦实际上就是了解你自己。美国心态学家斯科特·派克特(Scott Paikert)将了解自己的.道路称为“很少有人走的道路”。

然而，这条人迹罕至的路可以让你走向光明。

了解痛苦实际上就是了解一个人潜在的阴影、愤怒、虚弱、悲伤、孤独等等，这些我们已经压抑了很久。

美国心态学家弗兰克·卡德尔提到:

我们试图忘记所受的伤害，但是我们忘记的越多，我们失去的就越多。作为一个人，我们越不完美。影子是我们自己的一部分。我们的天赋隐藏在阴影中。当我们找到它并接受它时，我们的生活会醒来，我们会从阴影走向光明。

就像中国的阴阳理论一样，阴阳有两极。我们的生活一方面是阴影，另一方面是光明。此外，阴极是阳，阳极是阴，阴阳是对立统一的。

因此，当我们明白痛苦是生活中不可或缺的一部分时，我们就不再把这种痛苦的感觉称为“痛苦”，看到它也不会拒绝它。那么会发生什么呢?

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第一步：直面伤痛

受了伤，如果自欺欺人不去正视问题，把伤口藏起来，伤口也不会自己痊愈。

等藏到藏不住的那一天，伤口会发炎、会腐烂，会病入膏肓，到最后痛不欲生的，还是你自己。

很多妻子，发现丈夫出轨后。刻意回避自己的痛苦，可不说不代表不痛啊，伤痛郁结在心里，身体迟早也会出问题，这样伤害自己，值得吗？

问题发生了，我们应该去做出反击，正视自己的痛苦，才是拥抱光明的第一步。

第二步：相信自己

很多妻子，在丈夫出轨后会自我否定，否定自己的人生：

我的婚姻怎么会这么失败？

我怎么把日子过成了这样？

我的丈夫为什么要背叛我？

那个女人到底哪里比我好？

还有的丈夫，一旦被发现出轨，就会把责任往妻子身上推，指责妻子不够贤惠，不够体贴，不然他也不会出去找第三者。

这种时候，千万不要听信他们的'鬼话，他之所以出轨，根本原因还是在他身上，你不该因此就否定你自己，否则才是中了他和第三者的计。

第三步：转移注意力，发泄情绪

很多遭遇背叛的妻子，整天疑神疑鬼，茶不思饭不想，晚上连觉都睡不好。

其实，他出轨了，不代表天都塌了。

为了父母为了孩子，你也该让自己振作起来，不要一直沉浸在痛苦中，我们该学会自救。

做做瑜伽也好，旅游散散心也好，找个亲密的朋友聊一聊也好，总之要找到一个适合自己的渠道去排解情绪，不要让那些坏情绪时时刻刻占据你的大脑。

坏情绪是垃圾，在心里堆积的时间长了，就会产生毒素，一定要及时清理。

第四步：在伤痛中成长

背叛已经发生了，你没有办法改变过去，那就从痛苦中重生。

我希望天下所有好女人，都能拥有一段幸福美满的婚姻，但如果伤害已经发生，我希望它能让你变得更强大，而不是被第三者击垮，从此一蹶不振。

试着去做个有智慧的女人，这是你第一次经历背叛，我希望，也将是最后一次，疗愈那些苦，愿你的生活只有甜。