常年熬夜工作对身体危害大吗

常年熬夜工作对身体危害大吗 ，熬夜对人的健康是一种慢性危害，尤其是对那些不规律晚睡者而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。

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一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，对于现在的年轻人来说，不熬夜才是“不正常”，白天的时间被工作和学习占满，只有夜晚的时间是属于自己的，所以熬夜是很多人的生活常态，不过大多数人都是熬夜工作，你认为常年熬夜工作对身体危害大吗？

熬夜工作而已，不就是掉几根头发，皮肤变差，身体变虚弱吗？

相信很多人都是这样想的，熬就熬了，以后再睡觉补回来不就行了，但是熬夜带来的危害之大，并非补觉就能补回来。

首先是免疫力下降，经常熬夜的人自己清楚，比起不熬夜的时候，现在自己免疫力和抵抗力下降得很明显，也非常容易生病，像是常见的感冒、肠胃炎等等，别人不受影响的小病在他们身上就是很严重的大病，甚至要好好休养一段时间才行。

这也是因为经常熬夜工作的人群身体免疫力和抵抗力比正常人都要低很多，最开始只是精神不济、疲惫乏力等各种不良症状，到后面就是比较严重的免疫力下降，身体出现问题了。

要知道夜里十一点到凌晨三点是肝脏高效运转的'工作时间，也就是肝脏排毒的时间，如果在这段时间没有进入深度睡眠的话，就会影响肝脏的排毒，连带着身体其它器官无法正常完成修复。

人体内的毒素堆积，会导致肝脏负荷，这种情况下非常容易发生病变，曾有数据显示，患有肝病的人大都是长期熬夜的人。

前面也说了，熬夜会影响皮肤，让毛孔变大，这是因为熬夜会造成皮肤营养障碍，内分泌混乱，诱发慢性疾病，像是毛孔粗大，痤疮这样的问题都很常见。

如果经常熬夜的话，脸上的青春痘、黑眼圈、眼袋皱纹、肌肤暗沉、色斑等问题还是很常见的。

有句话说的好，睡美容觉是最有效的护肤品，脸上涂着几千上万的面霜眼霜，熬着最贵的夜，涂着最贵的护肤品，何苦呢？

爱美的朋友一定要少熬夜，就算是为了美，也一定要养成好的作息习惯。

说完皮肤，再来说眼睛，大家都知道用眼过度会导致近视，而喜欢熬夜的朋友在晚上打游戏、追剧、刷视频很常见，而且大家都喜欢关了灯躺在被窝里玩，长此以往会对眼睛造成很大的伤害。

为了身体健康，还是要少熬夜，多养生。

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经期熬夜对身体有危害吗

首先，女性在经期熬夜，肯定对于身体来说会有非常大的影响，相信大家也都知道本身熬夜对于人的系统和器官的功能来说就有很大的伤害，特别是会导致出现内分泌不调的情况，而对于女性来说会更加严重，熬夜会带来一些身体上的问题；

月经期间那些问题会更加严重，因为本身女性在月经期间就身体非常的.虚弱，如果再去熬夜的话，很容易伤害到神经和相应的器官功能，对于身体来说，自然就有非常大的影响，而且熬夜还容易导致情绪的变化，而女性本身在月经期间情绪就非常的多变；

而且也很容易暴躁，所以相对来说还是要尽量控制好，在月经期间的时候尽量少熬夜，不然的话对于身体来说就会造成很大的影响。同时熬夜也会让身体变得更加的虚弱，很多人由于熬夜都会出现精神萎靡的情况。

而女性在月经期间特别需要注重身体的保养，如果不进行很好的控制的话，很容易会造成身体出现一些疾病。所以大家在平常的时候就一定要注意控制好自己，不管是在月经期间，还是在平常时候都尽可能的少熬夜；

这样子可以给身体营造一个更好的环境，可以使器官和功能达到一个更好的状态，这些都是大家在平常的时候需要注意的地方。同时，除了熬夜之外，女性在月经期间还需要控制好自己的生活习惯和饮食习惯，这样子才能更好的达到一定的要求。

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长期熬夜的人怎么调理

1、增加足够的营养

不管你是晚上加班，还是在打游戏或者应酬，我们都需要更多的精神注意力，也需要更多的营养物质来支撑，千万不要出现不吃饭的情况，否则可能会让你的胃很受伤，会容易出现其他身体不适的情况。夜间的劳动比白天更加消耗体力，所以想要保持体力的充沛和精神状态的良好，就应该多吃一些营养且容易消化的食物，并且要多喝水，多吃水果。

2、提神食物未必好

熬夜的朋友经常会出现犯困的情形，所以会不由自主地选择一些提神的.食物，比较常见的有咖啡和浓茶。这类型的饮品会消耗人体的神经和肌肉，协调有关的维他命b群，所以很容易出现缺乏维生素b的现象，所以会更加容易觉得累，长期下去很容易形成恶性循环。

3、熬夜千万别吃甜食

有的人在熬夜的时候会觉得很饿很饿，所以会选择富含热量的甜食，其实这是一个错误的做法，晚餐或熬夜时吃太多的甜食可能会让人觉得兴奋，但是会消耗维他命b，还会容易引起肥胖的问题。

重要物质，可以提高眼睛对黑暗情况下的适应能力也是视觉神经的主要营养来源，可以有效的减缓视疲劳的情况，而胡萝卜和韭菜

4、及时补充维生素

维生素a是我们视网膜感光的一个等食物里面就含有丰富的维生素a。此外也可以考虑使用一些维生素b相关的保健品，可以考虑到正规的药店和医院购买。

5、熬夜多吃水果

水果对普通的人来说都有着很重要的意义，所以对熬夜的朋友来说也应该要多吃水果，比如杨桃中含有多种对身体有好处的成分，杨桃中含有的果酸能抑制黑色素的沉淀，而黑色素是促进人们睡眠的重要物质，因此不仅可以起到提神作用，还可以为人体提供营养。

长期熬夜的危害

一、易引发免疫功能失调

四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示： “黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

二、导致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东表示：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。

补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。

三、熬夜的人更易患癌症

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

四、长期熬夜会伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

五、引发神经衰弱头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。