什么补气养血。部分人出现了气虚或者血虚这种情况,此时身体健康就容易存在问题,因此需要多吃补气养血的食物进行改善。那到底吃什么补气养血呢，想知道的朋友们快来一起看看吧。
什么补气养血1
一、桂圆
桂圆是一种具有补气养血功效的食物，桂圆可以用来泡水，熬粥或者做菜，女性经常吃桂圆不仅可以调经养血补气，而且桂圆中含有的特殊营养物质还能抗氧化，经常吃桂圆能够起到延缓衰老的功效，所以每天吃三到五个桂圆是对身体健康非常有好处的，但是前提必须是没有糖尿病和血糖高的情况下、
二、红枣
红枣也是一种具有补气养血功效的食物，每天用三个大枣将入一勺红糖泡水喝，就能起到补气养血的作用，如果在放入几颗枸杞子，效果会更好，如果有痛经的女性朋友也可以在水中放入一两片生姜，在月经来临的一周前开始喝，就能逐渐改善痛经的情况、
三、动物肝脏
动物肝脏也是具有补气养血功效的食物，如果没有血压高或者血脂高的朋友，平时可以多吃一些动物肝脏，这些食物含有非常高的铁锌和钙，不仅能补气养血，还能增强体质，可以说是非常有益健康的食物、
看了上面的介绍相信大家都知道了，到底想要补气养血吃什么比较好，希望我们的工作可以让更多的女性朋友了解到如何通过饮食来让自己的身体和气色都变得更好，用食物来滋补身体，是比药物更好更健康的'方法，千万不要浪费了这么好的健康食物、
什么补气养血2
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当、药用价值却高于黄豆、是豆类家族的明星！
材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml、
作法：
1、黑豆以水略洗，沥干备用、
2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆、
3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用、
2、当归丹参茶
功效：活血去瘀、当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛、两味合饮可保气色红润，精神饱满、
材料：丹参8~10克、当归8~10克、
作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约30~40分钟即可饮用、提醒：容易腹泻或肠胃功能弱者，可减少当归的份量、
3、何首乌枸杞茶
功效：益肝肾、何首乌味甘苦，益精血补肝肾，枸杞味甘，可养肝明目，易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用，可养气壮筋骨、
材料：何首乌10克、枸杞10克、
作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约20~30分钟即可、提醒：由于枸杞较易上火，体者燥热者可减少枸杞份量，或加入8克菊花，降低热性、
4、三七茶
功效：散瘀止血，消肿定痛、用于跌打损伤瘀血肿块;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕;产后血晕、恶露不下;心纹痛;小肠炎、
材料：三七5克、花茶3克、
作法：用三七的煎煮液250泡茶饮用，冲饮至味淡、
由此可见，能帮助女人们有效补气养血的茶有很多不同的种类，在平时如果女性发现自己气色不好，要注意给自己多喝些能够达到补气养血效果的茶，如果有必要的话，也可以通过药物来进行补气养血，当然，这必须要由医生的指导才行、
什么补气养血3
1、羊肉胡萝卜粥
材料：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量、
做法：
1、大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟、
2、锅置火上，倒入适量清水烧沸，加大米，待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状，加盐、胡椒粉，撒上葱末即可、
功效解析：羊肉能温补气血，御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能、御寒耐冷、二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效，很适合气虚体质者食用、
2、黑米红枣粥
材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克、
做法：
1、黑米淘洗干净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净、
2、锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸，转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可、
功效解析：黑米富含糖类、十几种氨基酸、矿物质、多种维生素等，能滋阴补肾、明目活血，是很好的滋补品；红枣富含多种维生素，能补气养血、滋补壮阳；枸杞子含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，可生精补髓、滋阴补肾、三者搭配食用，具有较强的滋阴补肾、滋补壮阳功效，很适合在冬季进补、
3、猪腰大米粥
材料：大米100克，新鲜猪腰50克，绿豆20克；盐3克，味精少许、
做法：
1、新鲜猪腰洗净，切片，焯水；大米、绿豆淘洗干净，绿豆用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟、
2、锅置火上，倒入适量清水大火烧开，放入大米、绿豆一起煮沸，再改用小火慢熬、
3、煮至粥将成时，将猪腰放入锅中煮熟，加盐、味精调味即可、
功效解析：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用、
4、小米粥
材料：小米100克、
做法：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用、
功效解析：小米有助于防治消化不良、口角生疮、反胃和呕吐、同时，还有滋阴养血的功效，帮助产妇恢复体力、
5、咸蛋鸭肉粥
材料：糯米100克，烧鸭肉50克，芹菜20克，咸蛋黄2个；高汤500克，盐、葱末、姜丝各5克、
做法：
1、糯米洗净，浸泡4小时；烧鸭肉切片；咸蛋黄切小粒；芹菜洗净，切丁、
2、锅内倒高汤和水烧开，放糯米煮沸，转小火煮至熟，放烧鸭肉片、咸蛋黄粒、姜丝、芹菜末煮熟，加盐，撒葱末即可、
功效解析：养血补虚，补充体力、
6、香菇猪肉蒸饺
材料：面粉250克，猪肉150克，水发香菇75克；盐10克，香油、胡椒粉、鸡精各适量、
做法：
1、水发香菇去蒂、洗净，入沸水锅中焯一下，过冷水，切末；猪肉洗净，剁成泥，加香菇末拌匀，再加盐、香油、胡椒粉、鸡精和成馅、
2、面粉加适量沸水和成软硬适度的面团，醒约20分钟后揉至表面光滑，揪成一个个剂子，擀皮，放适量馅料，将面皮对折，捏紧成饺子，入蒸锅蒸熟即可、
功效解析：补肾养血、提高免疫力、
7、黑芝麻燕麦粥
材料：速溶燕麦片60克，黑芝麻糊粉25克，枸杞子10克；白糖5克、
做法：
1、黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量沸水调匀成芝麻糊、
2、芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的沸水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可、
功效解析：这道黑芝麻燕麦粥富含脂肪、维生素E、钙、磷、B族维生素等，有强壮筋骨、补虚生肌、填补精髓、养血益气的功效、此粥中加入无花果、杏仁片、瓜子仁等，还可提高防癌功效、
